一些生活经验认为某些食物是可以发挥祛斑、养颜作用的，比如西红柿。西红柿富含丰富的维生素C，维生素C能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而起到减少黑素形成的功效，有利于皮肤美白。大豆，大豆中富含丰富的维生素E，能够破坏自由基的化学活性，有利于抑制皮肤衰老。鲑鱼，鲑鱼中含有丰富的虾青素，虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，利于抑制皮肤衰老。
需要强调的是不能仅凭食物来改善色斑，有效的治疗手段是解决色斑的首选途径。
一些生活经验认为某些食物是可以发挥祛斑、养颜作用的，比如西红柿。西红柿富含丰富的维生素C，维生素C能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而起到减少黑素形成的功效，有利于皮肤美白。大豆，大豆中富含丰富的维生素E，能够破坏自由基的化学活性，有利于抑制皮肤衰老。鲑鱼，鲑鱼中含有丰富的虾青素，虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，利于抑制皮肤衰老。 需要强调的是不能仅凭食物来改善色斑，有效的治疗手段是解决色斑的首选途径。
美白皮肤可以选择多补充些富含维生素C和维生素B3的食物，如大枣、橙子、西红柿、柠檬等。 维生素C和维生素B3能抑制黑色素的形成，减少黑色素向角质细胞传递，促进黑色素细胞脱落，促进表皮蛋白质的合成，以增强肌肤自身的反应能力。 同时多吃鸡蛋也使美白肌肤的有效方法，因为鸡蛋中的蛋白质正是皮肤所需的最佳营养成分，常吃鸡蛋可使肌肤富有弹性，还可防衰老，也可起到美白的功效。 想要美白还要尽量少吃刺激性食物，如咖啡、可乐、红茶、烟酒等，会导致黑色素分子浮在皮肤表层，形成并扩大黑色素沉积。想要美白还可通过激光美白或打美白针，激光美白使皮肤变得细腻，恢复速度快，不易复发，而且在美白的同时还能除皱、嫩肤。
月经期间，通过某一类饮食是无法达到去斑作用的。而所谓的排毒只不过是一种商业化的炒作。实际上人体不需要所谓的排毒，也不存在着所谓的毒，出汗、排便都是正常的新陈代谢和排毒毫无关系。 其次，就算环境中有一些有毒有害物质，正常人皮肤、肝脏、免疫系统等器官，也可以抵抗或清除。针对于面部色斑，其治疗的基本策略，包括避免诱发因素，强调防晒，注重保湿和修复皮肤屏障，合理选择药物、激光、中医药。
通过喝茶排毒祛斑本身就缺乏科学依据，实际上人体不存在所谓的排毒，人体也没有毒。 出汗、排便等都是正常的代谢过程，一些废物会随之排出，但和排毒没有关系。就算环境中有一些有毒有害物质，正常人皮肤、肝脏、免疫系统等器官，也可以抵抗或清除它们。 而祛斑主要是通过药物或者物理治疗等，而不是通过喝茶发挥祛斑的效果。部分患者夜间喝茶后会影响睡眠，睡眠质量不佳引起内分泌紊乱，甚至可以导致色斑出现加重的情况。
纤维高的蔬菜相对来说对于排便的效果会好一些，因为膳食纤维本身它可以在肠道中就是吸收水分另外它可以增加粪便的体积，因为纤维这个东西它不会被咱们人体消化吸收这样的话原样吃就原样拉出去这样粪便体积会比较大，吃了纤维比较高的食物的话那我们就可以选一些纤维高的蔬菜比如说像芹菜、韭菜等等这些还有豆芽菜这些相对纤维比较高的，这些就能够促进大便的排出从而或者叫间接地促进毒素从身体里快速地排出
人体的皮肤黑色素的形成是有很多因素影响的，有内源性的因素，也有外源性的因素。 喝水或者喝具有抗氧化饮料，在一定程度上是可以有保护皮肤，使皮肤润泽度更高的效果，但是如果是内分泌的问题引起的黄褐斑或者是因为紫外线的问题引起的色斑，没有解决内源性和外源性的原因，淡化黑色素是微乎其微的。
