如何防止做噩梦
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防止做噩梦的方法是除身体和心理上的诱因，给予孩子安全感。
噩梦是指内容特别恐怖的梦，这种恐怖的程度因人而异，每个人标准是不一样的，并且这个梦常常会引起做梦者防止做噩梦恐惧和焦虑，它也是睡眠障碍的一种。噩梦在儿童期比较多见，但是也可能会发生于任何年龄段。做噩梦现象产生原因比较多，心理因素可能性会大一些，像睡前过度紧张，过度兴奋或者睡前听一些恐怖的故事，看了一些恐怖的视频等。防止做噩梦的方法是：
首先要寻找原因，并且消除身体和心理上的诱因。如果发现儿童出现噩梦，应将其轻轻唤醒，待其情绪稳定后再将其入睡。同时可以给予儿童适当的拥抱，让他明白自己是安全的。安全感增强时，这种做噩梦的现象也可能随之会减少。
其次，要减少不良的刺激，尤其是儿童，尽量不去看一些恐怖的影视作品，在睡前也不要过度用脑，以免大脑过度兴奋而引起噩梦。
最后，还要注意睡眠环境，要保证舒适，注意睡眠的姿势。
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防止做噩梦的方法是除身体和心理上的诱因，给予孩子安全感。
噩梦是指内容特别恐怖的梦，这种恐怖的程度因人而异，每个人标准是不一样的，并且这个梦常常会引起做梦者防止做噩梦恐惧和焦虑，它也是睡眠障碍的一种。噩梦在儿童期比较多见，但是也可能会发生于任何年龄段。做噩梦现象产生原因比较多，心理因素可能性会大一些，像睡前过度紧张，过度兴奋或者睡前听一些恐怖的故事，看了一些恐怖的视频等。防止做噩梦的方法是：
首先要寻找原因，并且消除身体和心理上的诱因。如果发现儿童出现噩梦，应将其轻轻唤醒，待其情绪稳定后再将其入睡。同时可以给予儿童适当的拥抱，让他明白自己是安全的。安全感增强时，这种做噩梦的现象也可能随之会减少。
其次，要减少不良的刺激，尤其是儿童，尽量不去看一些恐怖的影视作品，在睡前也不要过度用脑，以免大脑过度兴奋而引起噩梦。
最后，还要注意睡眠环境，要保证舒适，注意睡眠的姿势。
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经常做噩梦是可以进行治疗的。噩梦是指内容恐怖的梦，并且引起了做梦者焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。噩梦在儿童中多见，也可以发生任何年龄。学龄前期和学龄期的儿童比较多见。对于做恶梦的治疗，首先要寻找，并且消除身体和心理上的诱因，针对心理矛盾给予合理的咨询和指导。其次，还要注意睡眠的身体姿势，做恶梦有些情况下它是由于躯体性疾病所引起一种继发性的反应，例如当有一些轻微的炎症的时候，在意识清醒状态下往往感觉不到，而炎症引起的轻微刺激，在睡眠时就会感觉特别明显，可能会导致噩梦的产生。如果是在睡前食用一些辛辣刺激物或饮用了过多的浓茶、浓咖啡等兴奋性饮料，影响到睡眠时候也有可能会出现噩梦现象。所以对于经常做噩梦者，建议养成合理的作息，进行健康的饮食，多数情况下都能够缓解。
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经常做噩梦，有可能是神经衰弱，神经衰弱是指个体长期处于紧张和压力下，出现了精神易兴奋和脑力体力活动后易疲乏的现象。而且这种疲乏现象经过娱乐和适当休息以后仍然无法缓解，神经衰弱症状表现非常多，其中有一个症状就是睡眠障碍，睡眠障碍可以表现为患者出现入睡困难，躺在床上翻来覆去睡不着，多梦，就是醒了以后会清晰的记得我在睡觉中做了什么梦，梦到了什么，还有会出现噩梦，噩梦后易觉醒，就是被惊醒被吓醒。还有很多患者表现为睡醒后感到不解乏，睡眠感丧失以及睡眠觉醒节律紊乱等等。
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经常做噩梦的原因比较多，主要的因素就是心理原因。做恶梦多数会以发生于学龄前或学龄期的儿童，如果孩子在睡前过度紧张，过度兴奋，或者在睡前听了一些很恐怖的故事，看恐怖影视也是诱因之一。除此以外，如果近期经历一些创伤性的事件，也有可能造成夜间的噩梦。
除了心理因素以外，还有身体因素，如躯体性疾病或者被褥过厚，睡眠姿势不当，卧室空气污浊，还有不良的晚餐习惯，如过饱或者饮食太少，呈现饥饿状态，也是诱发噩梦的原因之一。
还有食物的影响，在临睡前如果食用大量的辛辣食物，会使体温出现升高，从而会扰乱睡眠。如果在白天，食物中所含有的脂肪含量比较高，睡眠质量也可能会较差。在睡前如果饮用了酒精、咖啡、浓茶等等兴奋性的物质，也会导致睡眠质量受影响，也可能会出现噩梦。除此以外，还有一些药物，比如抗抑郁药、苯巴比妥类镇静药和麻醉药等药物都具有副作用，都可能会产生继发性的睡眠障碍，会产生噩梦的现象。
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一般来说做梦是人在睡眠过程中产生了一种正常的心理现象。大多数情况下，我们人体在睡眠时，大脑神经细胞都会处于抑制状态，但是这个抑制状态有时候比较完全，有的时候不完全如果说没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少量区域的神经细胞处于兴奋状态，人就可能会出现做梦的情况。
怎么样能够减少做噩梦，首先我们要说在税前避免情绪过于激动，避免看恐怖片，避免大量饮酒、浓茶、浓咖啡、可乐等兴奋性物质，也避免食用辣椒、葱、姜、蒜等辛辣刺激物。睡眠环境要舒适，避免嘈杂，光线不能太强。同时在睡觉的时候还要注意自己的睡姿，要避免不良睡姿，不要有肢体被压迫。
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关于梦的一个生理机制和心理机制，目前在科学层面上还未得到圆满的解决。但是有两点，相对可以肯定：
1、外界的刺激，可以导致我们做梦。
2、就是日有所思，夜有所梦。
那么从这2点出发，所以我们不难发现作为梦的种类噩梦的形成原因，起码有这两个方面的因素，一个就是一个身体已经发生了某些尚未被察觉的疾病。一般来讲器质性疾病的发生总会有某些特定的症状。但是在疾病的发生之初，由于疾病的刺激的信息的微弱，在清醒状态下，由于其他较强刺激的信息，相当微弱。若这个时候病症的微弱的刺激就可以引起大脑皮层的一个兴奋，从而在梦中会出现这种病态的恐怖感受。那么第2就是一个白天受到一个强烈的一个情绪的压抑，在晚上的梦境中，也就是潜意识中它表达出来。那么所以说我们要摆脱噩梦的纠缠，值得注意的有以下三点，第1个就是保持情绪的一个乐观。第2是消除矛盾冲突；第3就是改变依赖的一个思想。
