强迫症的自我调节方式如下：
1、放松，放松在任何环境下都可以完成。比如在办公室休息的时候，或者在回家的路上要清空大脑，尽可能排除心理的主观意识，才能够接受自己向自己发送的指令。
2、发送指令，自己默默的念着指令，必须清晰、准确。如我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。要注意的是指令需要发送21次。因为在心理学的范畴这个次数是比较有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。
3、要学会多种减压的方式。无论是宅在家里、泡网，还是出去、在娱乐场所都是减压的好方式。但它们不是唯一的，更不是最好的。如果有可能不妨把压力释放在健身房或一些有意义、兴趣爱好的活动上。
强迫症的自我调节方式如下： 1、放松，放松在任何环境下都可以完成。比如在办公室休息的时候，或者在回家的路上要清空大脑，尽可能排除心理的主观意识，才能够接受自己向自己发送的指令。 2、发送指令，自己默默的念着指令，必须清晰、准确。如我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。要注意的是指令需要发送21次。因为在心理学的范畴这个次数是比较有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。 3、要学会多种减压的方式。无论是宅在家里、泡网，还是出去、在娱乐场所都是减压的好方式。但它们不是唯一的，更不是最好的。如果有可能不妨把压力释放在健身房或一些有意义、兴趣爱好的活动上。
临床上强迫症的自我调节可以采用森田疗法的一些要义，特别是顺其自然、为所当为。 该种方法主要是让强迫症症状的存在是无法通过自己的意志克服的。所以，如果通过坦然面对和接受各种强迫症症状的出现，接受强迫思维的出现，把心思放在应该去做的事情上。在症状存在的时候，以自然的态度去追求自己的生活目标，也就是说要感受当下的工作，去做一些可以去做的活动，这样就打破了思维矛盾，阻断了焦虑的发生，这是强迫症自我调整非常重要的一种方法。这种方法应当不断的、持续的进行训练，往往可以达到比较好的调整作用。
临床上，强迫症的治疗以药物治疗、心理治疗、物理治疗联合治疗的方案。 心理治疗，临床上主要选择认知行为疗法，主要以认知行为疗法的暴露反应预防法为主，主要是帮助患者暴露在强迫思维中，而不采取强迫行为，使患者逐步意识到其反复思考的、预期的、痛苦的、负面的内容没有出现，焦虑就会缓解，而这称之为习惯化。通过现实暴露、想象暴露，强迫症的症状可以得到良好改善。 另外，也可以采用森田疗法，心理动力学治疗以及家庭治疗等方法。 药物治疗，在临床上主要选择应用具有抗强迫作用的抗抑郁药物。如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀、氟伏沙明等药物。在使用时，一定要足量、足疗程、系统治疗。 物理治疗，选择深部脑刺激治疗，重复经颅磁刺激治疗等方法。
强迫症临床的治疗主要包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等综合治疗的方案。 在药物治疗的选择上，主要选择一线药物，具有抗强迫作用的抗抑郁药物，如氟伏沙明、舍曲林、帕罗西汀等药物。在使用这些药物时一定要注意足量、足疗程、全病程、系统规范的治疗。 如果上述药物治疗无效，也可以选择二线的药物，如氯丙咪嗪，或者联合治疗，以及使用增效剂进行系统规范治疗。这是强迫症治疗主要的治疗手段。 另外，对于一部分强迫症患者，心理治疗也是重要的治疗方法，特别是以认知行为疗法为主的一线治疗方法，主要是帮助强迫症患者识别自动化想法，进行认知矫正。如暴露反应预防法来进行调整，通过多次的现场暴露、想象暴露，最终达到有效的临床治疗。 物理治疗的选择上，主要以深部脑刺激治疗、重复经颅磁刺激治疗等治疗方法，来帮助强迫症患者从痛苦的体验中走出来。
如何来断定这个人是否患了强迫症，最主要的临床定义也就是说他的症状特征是第一的，他是否有难以控制的思维或者观念，是否有难以控制的冲动行为，那么如果有了这些典型的临床表现，那么我们可能还要做，相应的一些检查，这个检查就包括，人格个性方面的检查，或症状方面的检查，那么在人格个性检查方面，他会在强迫症个性特征方面会出现，那么我们的量表会出现这个分呢，就会比较高，所以说呢，往往在医院里头，医生会做这样的检查，那么在心理咨询的医生呢，他也会做这样，关于人格个性和症状的测评，第三呢我们就要做，大脑功能和大脑结构方面的检查，这可能比较准确的，就是关于核磁共振的检查，因为核磁共振比较细微，那么还可以做一些，更细微的一些检查，功能影像这样一些检查，那么通过这些检查，然后我们排除其他的一些问题，再来确立他是否患有强迫症。
强迫症在临床上是以强迫症状为主的一类精神心理疾病。 在临床上强迫症往往能够意识到自己的强迫和反强迫是一起存在的，而且这两者之间的强烈冲突让强迫症患者感到十分的焦虑、痛苦。往往病人能够体验到这种观念和冲突来自于自身，违反自己的意愿，需要极力地去抵抗，但是无法控制。所以，病人也能够意识到强迫症状异常性，但是无法摆脱。往往以强迫思维和强迫行为在临床中的表现最为常见，而且患者往往会伴有一些强迫的仪式化动作来缓解强迫思维带来的痛苦体验，社会功能往往受损比较严重。
