首先要想快速睡眠,最主要的是说是在于身体的,这种整体的气血脏腑的,平衡的掌握和调整。所以只靠小妙招是不够的,我们也会有一些方法,比如说睡前泡泡脚,通过热水泡脚,能够让人体的这种气血下行,大脑的紧张程度能得到放松。所以很多人也会体会到,如果你养成睡前热水泡脚,尤其是在秋冬季节,你的睡眠会有明显的改善。另外一个问题就是说,如果我们在睡前有一个短时间内的,身体的稍微的运动。比如说做做操、散散步,不仅是这个做工作,看书等等的这种脑力活动,你的睡眠也会得到一些改善。第三个就是我的体会,如果我们能够再结合一些,保健养生的方式,比如说做一做按摩,导引我们将来会有专题,再跟大家再交流,这个是可以改善睡眠的。再有一个,观众朋友们有没有类似的体会,睡前这个短时间内,打坐也会改善睡眠的。有个15分钟20分钟,甚至半个小时的这种,打坐对睡眠的改善非常明显。
治疗失眠的中成药,还是很多的,像心火亢盛,有朱砂安神丸。像肝肾阴虚,有天王补心丹。像肾阴虚的有六味地黄丸,像肾阳虚的,有肾血丸。心脾两虚可以用归脾丸,但是我重点的补充一下,有一个理论指导叫异病同治、同病异治。就是我说的这些药,似乎大家也很熟悉,都是我们身边经常遇到的药。但是也许我们拿来用,未必就效果非常好。原因就是中药的运用,它必须建立在辨证的基础上得病、症、药相吻合,它才能起到快速的治疗作用,否则就会造成一种误解。就认为中药治疗失眠效果慢 ,实际上是因为我们对这种药物的辩证应用,对个体化治疗,掌握的不够细致,不够准确造成的。这个需要我们临床,需要就诊,需要中医医生的指导。
开塞露是目前便秘患者应用最广泛的一种药物。使用开塞露首先第一点,患者在应用开塞露前,应有医生进行常规的指诊,来排除低位直肠癌的可能。在使用开塞露的时候使用方法如下,一姿势,患者应取左侧卧位,两腿屈曲、暴露臀部,在必要的时候可以抬高臀部。开塞露的品牌比较多,不同的品种经由专业医生指导以后才可以使用、比如说盖封类的开塞露,将开塞露顶端的盖打开以后,首先要检查开塞露的注药管是否光滑,以免损伤肛门或直肠,而对于剪口似的开塞露,在患者自行剪口时,不要把开口剪得过于尖锐,这样也容易损伤患者的肛门或直肠,然后挤出少许的液体来润滑注药管,缓慢地将它插入肛门,插入时如患者合并痔疮,要注意动作特别轻柔,来避免引起出血,然后将药液挤入直肠内,保留5到10分钟后排便。
现在的年轻人,蹲厕所几乎都有玩手机的习惯,手机作为一个广泛普及的电子产品,它具有非常强大的吸引力,蹲厕的时候玩手机,玩着玩着就忘了时间,导致蹲厕所的时间很久,这会产生一定的危害。因为蹲厕所他是一个厕所是一个相对封闭的空间,蹲厕所时间过久,他吸入的气体缺乏流通性,对人体有一定的危害。而女性蹲厕时间过长,久蹲不起会导致腹压升高,容易引起静脉回流的不畅,导致静脉扩张,易引发痔疮,时间越长发病几率越高。而女性的特殊时期,比如说孕妇,那么孕妇的身体较为笨重,他的下肢血液循环不好,更不能长期的蹲厕所,并且如厕的时间过长,腹压升高,他不但会压迫体内的胎儿,影响胎儿的活动时间,还会对胎儿的生长发育,有所阻碍。蹲厕所时间过久,也会造成便秘,一边蹲着厕所一边看报纸或者玩手机,这样会分散注意力,这种排便反射和大便的感觉很容易会消失,导致变异迟缓而引起便秘。对于便秘的患者,一定要戒除上厕所看书,看报 玩手机的不良习惯,因为排大便的讲究是短平快,那么这才是健康的生活方式之一,对于不良的生活方式我们还是要去除掉的。
对于便秘患者来讲,开塞露是一种治标的药物,开塞露的主要成分是甘油,甘油有很强的吸水性,到达直肠以后刺激直肠壁收缩,可以引起排便。开塞露高渗能够刺激肠壁收缩,引起排便反射,长期使用容易引起依赖性,导致习惯性便秘。便秘是多种因素共同作用的一个结果,包括肠蠕动缓慢,出口梗阻,其它慢性疾病、体内缺水,药物因素以及体质欠佳等都会导致便秘,并不是每一种便秘都适用于开塞露,只有对症治疗才能彻底解决便秘排便困难这个问题。开塞露作为临时缓解痛苦的应急措施,一定要在医生的指导下使用,不能自行乱用或者长期使用。
经常有患者说,医生我大便黏不成形,总觉得拉不干净,老是粘在马桶上,这其实是体内湿气横行的表现,大便不成形,长期便糖是体内有湿,或者大便成形,但是便完以后,总会有一些粘在马桶上冲不下去,这也是湿邪的一种表现,因为湿气有黏腻的特点,那么对于体内有湿,我们可以有以下的治疗方法,一个可以进行一下食疗,比如说我们可以用薏米赤小豆汤,薏米具有健脾利湿和淡斑的功效,赤小豆可以利水,也可以消肿和排毒,因此用薏米赤小豆汤可以健脾祛湿,再一个可以采用按摩百汇穴的治疗,百汇穴的位置在于头顶正中线与两耳间连线的交点,也就是大致在头顶的正中央处,按摩的方法是手握成拳来回敲打,或者是来回的揉搓百汇穴,大概3到5分钟,最好有发热之感,还可以采用艾灸,这个穴位的方法来帮助去湿。
首先患者仰卧于床,两腿屈曲、腹部放松,可以由患者本人或者家属来操作,首先将双手揉搓到发热的程度,叠掌放于脐部,以神阙穴为中心,沿着结肠方向,从右向左,由内向外,由小到大,在腹部以顺时针的方向按摩十圈。按摩的时候注意要使腹部下陷1到2厘米,注意要使按摩的力度渗透入腹腔,能感觉到肠道跟随手掌在腹腔中振动,每次按摩的时间约15分钟,直至腹部的皮肤感觉温热为止。按摩的时间以每日早餐后30分钟左右为宜。
中医药治疗水肿的原则是发汗利小便和除水法,那么中药治疗水肿的种类,主要有以下几个方面,首先第一个是发汗法,那么一个是辛凉发汗的药物,在就是辛温发汗的药物,比如说麻黄 生姜皮和香薷等,以麻黄为例,麻黄它可以宣畅肺气,通调水道,达到利水消肿的作用,比如说我们中医临床,治疗风水水肿的,越婢加术汤中就有麻黄,第二个是利水消肿的药物,茱苓、泽泻、茯苓 、车前子、冬葵子等,这都是临床常用的利水消肿的药物,临床常用的治疗水肿的方剂,比如说五苓散中,就有茱苓 茯苓和泽泻,整个方子温阳化气,利水行气,可以治疗膀胱气化不利,所导致的水肿,第三就是煮水消肿的药物,比如说商路、槟榔、生大黄和芒硝这类的药物,利水的作用力量强大,有一些药物具有毒性,因此在临床的使用时,要十分的谨慎,第四个方面,就是祛瘀消肿的药物,比如说水红花子 、益母草和蒲黄等,中医学认为血不利则水肿,因此活血利水法,是治疗水肿的重要原则,第五就是益气升阳的药物,比如说黄芪,那么可以很好地治疗脾虚水停所导致的水肿。
对于轻度的便秘患者,每天饮用足够的水,首选通过调整饮食结构,比如说多吃蔬菜水果,富含膳食纤维的食物和增加运动来进行治疗。如果饮食和运动疗法未能缓解,可以考虑使用药物治疗。常用的便秘药物一是一种缓泻剂,比如说如果乳果糖,聚乙二醇4000等。症状比较重的患者,短期内使用了刺激性泻药,有番泻叶、芦荟胶囊等,这种泻药具有依赖性,应该避免长期使用。对于肠动力不足所引起的慢性的便秘,可以考虑使用胃肠动力药进行治疗,比如说莫沙比利等。对于常用的通便的中成药,肠道湿热的病人可以选用当归、龙荟胶囊、麻仁润肠丸等。常用治疗老年人气血亏虚的便秘还有其中润肠口服液等。对于肠道气滞的患者可以选用六味安消胶囊,对于疗效不佳的患者可以选用中药的辨证论治和配合针灸治疗来改善便秘的症状。
消除水肿的食物,主要有以下几大类,首先是水果,水果中香蕉和柚子都含有丰富的钾元素,他可以有效的改善水肿,西瓜甘淡微寒,他是一个清甜生津之品,入心为肺肾经,它具有清暑利尿的作用,在蔬菜方面,我们常说的有冬瓜,冬瓜性味甘、淡、寒,他入肺、胃、大肠和小肠经可以利水消肿,比如说我们食疗中的冬瓜丸子汤,就是一味很好的消除水肿的药膳,在药食同源的食物方面,就是薏米,也是我们说的薏仁,它性甘味苦,可以入肺胃经,有利水消肿,健脾祛湿的作用,而赤小豆性平,味甘酸归心和小肠经,它可以利水消肿,解毒排脓,用于水肿胀满,和脚气浮肿。三是鲤鱼,唐代孙思邈在备急千金要方中治疗水肿,有一道经典的千斤鲤鱼汤,它是一个经典的祛湿食疗方,李时珍在本草纲目中说,梨乃阴中之阳,其功长于利小便,那么现代药理研究了,也阐明了鲤鱼治疗水肿的基本原理,它含有丰富的优质蛋白,可以促进水肿的消退。