跑步对膝关节磨损有多大
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
病情描述： 跑步对膝关节磨损有多大
精选回答：
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- 王建军 主任医师
- 北京中医药大学东直门医院 中医骨科
- 实际上跑步的过程中膝关节的压力是正常我们体重的七倍，不代表不建议大家做跑步运动，在临床上经常会碰见一些这种病人就是四十多岁，这时候工作相对稳定不是繁忙，又特别关注自己的体重问题身体比较肥胖，关注自己体重问题会突然想起来好去运动，然后平常的时候运动量小的这种病人这种人群，他要开始运动的时候是，一点一点点增长的运动量，而不是突然加大的这种运动量，突然加大了运动量往往会损伤膝关节，和膝关节周围的肌肉，在一个就说一下在跑步之前，如果在跑步之前，我建议大家还是需要做一些热身运动，热身的目的是让这个膝关节，周围的肌肉和韧带阿，有一个良好的弹性，对于这个膝关节有更好的控制，如果在寒冷的状态下，突然投入的这种跑步，很容易造成膝关节的损伤，周围的韧带和骨骼软骨的这些损伤，跑步也是慢慢的练起从一点点的距离，然后一点点增加，让这个肌肉韧带骨骼和软骨，慢慢适应一个人运动量，同时还要选择好的鞋子和跑步的场地，当关节出现不适感的时候要及时的停止。