一天吃500大卡能瘦吗

一天吃500大卡能不能瘦取决于每日消耗热量的多少。

正常成年人一天热量消耗大概为1500大卡，所以只吃500大卡的热量无法满足人体一天所需，长期这样做会变瘦。但如果是儿童或者基础代谢率低的病人，每天热量消耗可能少于500大卡，这样吃并不会变瘦。

虽然节食能够减肥，但临床是特别不推荐的。因为每日能量摄入减少，也会导致维生素、蛋白质等营养物质摄入减少，进而会影响人体正常代谢，严重时会出现嗜睡、乏力、发育异常等不适症状。而且节食减肥也容易反弹，因此对于想减肥的人群建议合理饮食、坚持运动。