秋天晚上几点睡好

秋天晚上通常21点睡对身体好。

秋天容易出现疲乏的状态，为了缓解需要保证充足的睡眠时间，通常晚上睡眠的时间，建议在21点开始到凌晨的5点起床，每天保持8个小时的睡眠时间，因为从晚上9点到凌晨5点开始，人体会进行细胞分裂，将能量转化为新生细胞，可以给身体良好的精神状态，如果错过晚上睡觉的时间，细胞的新生赶不上消亡，可能会出现提前老化、生病等。

秋天晚上的室外温度会降低，在睡觉的时候不建议开窗睡觉，避免受凉感冒。