宝宝上火便秘可吃富含膳食纤维的食物，同时多喝水，也可食用药物改善。
膳食纤维吸水膨胀，其容积增加作用可刺激肠道运动。膳食纤维发酵时产生的气体和残渣粪便体积也可使肠壁扩张，而所产生的短链脂肪酸还可直接刺激结肠收缩用以促进肠道蠕动、加速结肠的排便作用。此外，由膳食纤维在肠道中所结合的胆汁盐和脂肪在进入结肠发酵时释放出来，也可刺激乙状结肠和直肠的蠕动而加速排便。
常见的富含膳食纤维的食物有冬菇、黑木耳、黄豆、绿豆、豌豆、核桃、花生仁、苋菜、缸豆等，家长可根据孩子情况给孩子食用。多喝水可以软化大便，有利于大便的排出。
宝宝便秘，也可以辅以按摩腹部。宝宝取仰卧，两腿弓起，家长先以右掌心按于脐部，左掌放于右手背上，顺时针轻轻按摩，这也有助于缓解便秘。
食疗同时，也可以辅以药物治疗，或食疗效果不明显时再辅以药物。上火导致便秘可使用具有清火作用的药物，如小葵花露金银花露，此药具有清热解毒，消暑去火的功效；达到去火疗效的同时，不会伤及脾胃，可有效改善宝宝上火引起的便秘症状。