提肛运动的好处有很多，比如改善肛门松弛、消除痔疮、改善前列腺炎、增强性功能、促进便秘恢复、改善尿失禁等。
1、改善肛门松弛：经常的进行提肛运动，能够使肛门括约肌的收缩能力加强，还能够增强肌肉的弹性，改善肛门松弛和大便失禁的现象。
2、消除痔疮：经常的做提肛运动，还能够促进肛周的静脉血液流畅，利于静脉血液的回流，从而促进痔疮的恢复。
3、改善前列腺炎：做提肛运动时能够对前列腺起到摩擦的效果，让会阴部的静脉血液回流，有利于改善前列腺的充血，促进炎症的恢复，使前列腺炎能够好转。
4、增强性功能：做提肛运动时能够有效的锻炼尾骨到尺骨之间的肌肉群，提高性功能。
5、促进便秘恢复：经常的做提肛运动，能够有效的促进大便的排出，对于改善便秘也有一定的效果。
6、改善尿失禁：进行提肛运动时，能够增强骨盆底肌肉群的反应能力和收缩能力，加强尿道阻抗力，从而使尿失禁的症状得到改善。
由于每个人的身体状况不同，所以在做提肛运动时一定要适量。