跑步对精子有好处，通常能够起到辅助调理的作用。在日常生活中需要做好精子的护理工作，有助于精液质量的提升。
跑步是属于一种有氧运动，能够加快人体新陈代谢，对于阴茎部位的供氧和供血能够达到促进的作用，并且也可以加快睾丸部位的供氧和供血。还可以提升身体的抗病能力，能够降低前列腺病变的几率，对于睾丸或者前列腺病变引起的精子质量减弱能够达到预防的作用，所以对精子有好处。
跑步只有这辅助调理精子和保养精子的作用，但是效果因人而异，在日常生活中如果存在精液质量异常，比如出现了弱精症，或者出现了精子活力低下，不可以单纯的通过跑步的方式达到治疗的作用，还需要做针对性的治疗。
在日常生活中要避免经常的吸烟以及大量的饮酒，还需要避免经常的在射线污染的环境中，在出现睾丸病变或者前列腺病变以后，及时的对病情做控制，减轻对精液的影响，可以促进精子质量的提升。有助于精液活力度提高，对于受孕能够达到促进的作用，可以避免出现受孕困难。