腰间盘突出是由于间盘突出之后髓核压迫神经导致下肢疼痛、麻木、无力等症状，出现的症状时可以首先静点甘露醇缓解下肢症状，可以采用保守治疗的方案，如适当的给予牵引、理疗、按摩、针灸、艾灸等方法；倒走这个运动可以锻炼腰部的腰大肌，对身体是有好处的，对于预防腰椎间盘突出和治疗腰椎间盘突出也有一定的帮助。腰椎间盘突出的患者在进行倒步走锻炼的时候，以二十分钟每次为宜，患者在恢复之后可以每天进行两至三次锻炼。
腰椎间盘突出要注意事项
对于腰椎间盘突出以后的病人的注意事项还是比较多的，因为本身这种病就是由于长时间过度的劳累，牵拉刺激，受凉等原因才引起的椎间盘突出，从而引起一系列的临床症状，所以说注意休息保护非常关键。在这种情况下，有一些要注意的：首先，有症状或者通过检查已经确认是腰椎间盘突出的时候，要尽量的卧床休息，同时避免过度的弯腰劳累，或者重体力的劳动，注意保暖，避免受凉。症状缓解期要注意适当减少弯腰活动，禁忌负重活动，尽量减少脊柱纵向受力。
腰椎间盘突出恢复期的康复锻炼
腰椎间盘突出恢复期的康复锻炼，在早期主要是卧床休息，稍微好转之后可以到医院的康复科，在康复治疗师指导下做一下运动疗法，作业疗法，促进腰椎的功能恢复。腰椎间盘术后，尤其是对于椎间盘摘除以后进行植骨融合内固定手术以后的病人，必须要严格的进行卧床休息一段时间，使得局部植骨融合的地方有骨痂生长了，相对来说比较稳定，才可以带个腰围带进行下地活动。腰背肌的锻炼有两种方法：第一种，叫小燕飞，病人俯卧位，双上肢和双下肢同时向上翘起，15-20次为一组，可以做3-5组。