建议女性在月经过后要注意补充营养，多吃清淡的，易消化的，有营养的食物，避免吃辛辣刺激的食物或者是油炸的，油腻的，不易消化的食物，女性平时可以每天吃温热性的粥类和汤品，可以用当归红枣，西洋参，山药，龙眼干，枸杞，红糯米等与排骨，鸽子，乌鸡等食材一起炖煮成汤，或者是做成清淡的粥，可以适当的加入红糖等，每天吃一碗，能够很好的滋补身体，补充气血。行经期间，女性抵抗力下降、经血流失，多数女性存在气血亏虚的状况，这时可以适当用食补来补充气血，比如可以用红枣、红糖、鸡蛋一起煲水，喝掉汤汁吃鸡蛋，鸡蛋可以补充能量，汤水可以补气血。女性月经过后，随着体内雌激素等水平的逐步升高，女性的状态也会逐渐变好。
月经超过七天
经期如果不在三到七天之内也属于异常，一般小于三天临床常见情况，像有月经不调，内分泌失调会这样，如果要是经期超过七天，一般是内膜息肉，粘膜下肌瘤或者是卵巢分泌功能失常，都是会出现这个情况的，所以月经经期七天之内是正常。月经超过七天，属于经期延长，女性正常的月经周期基本上是3到7天，一旦超过7天，需要考虑病理问题，最常见的如妇科炎症、内分泌紊乱、器质性病变会直接导致女性经期延长。月经超过7天是不正常的。
例假第一天浑身发冷是怎么回事
可以吃含蛋白质丰富的食物，给身体补充能量，可以喝鸡汤、鱼汤、牛奶、豆浆、鸡肉、鱼肉、羊肉等，有利于身体健康，改善浑身发冷的症状，同时可以喝红糖姜水，促进血液循环，适当锻炼身体，可用热水泡脚。月经期由于经血下泄，可以导致气随血脱。首先注意看一下经期的出血量是否正常，观察是否也有痛经等不舒服的情况，这段时间内应该及时的添加衣服，注意保暖，观察室温是否正常，必要的情况下，也可以使用一些生姜红糖水来进行驱寒调理。