慢跑可以锻炼我们腰背部的肌肉，从而维持腰椎的生理曲度，这个对于腰椎间盘突出的康复有很大好处，而针对一些不能够进行慢跑锻炼的患者，一般推荐床上的功能锻炼，例如三点支撑，五点支撑，拱桥，燕飞等锻炼，这些锻炼在网上可以找到相关的视频教程。对于病人出现了腰椎间盘突出骨质增生的情况，主要是导致了腰椎部位过度的受力，从而引起了腰椎部位骨质蜕变、增生和内部的椎间盘受到过度的挤压，引起椎间盘纤维环的破裂，内部的髓核就会顺着破损的纤维环突出于椎管内，引起脊髓和神经的受压。腰椎间盘突出症的患者，急性期的时候站立存在很大的困难，需要卧床休息，所以急性期肯定不适合做慢跑运动。
腰椎间盘滑脱怎么办
腰椎滑脱是指脊柱的某一个椎体，比如说腰椎有五个椎体腰三、腰四、腰五、骶一。术后需要使用消炎、消肿、止痛、营养神经、抗感染的药物进行治疗，除此以外，患者的症状缓解之后，还需要在医生的指导下做相应的功能锻炼，促进疾病恢复。鉴别纤维盘滑脱与椎体滑脱部位症状是：L1-L2椎体猝发腰部疼痛，不能直立；
腰突恢复期的表现
腰椎间盘突出是比较常见的疾病，往往会引起腰部以及下肢的疼痛症状，严重的会影响到患者的日常生活，所以患者平时生活中，应该尽量的睡硬板床，避免负重。仰卧抬起骨盆，仰卧位双膝屈位，以足和背部为支撑点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复做二十次，该动作可以矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。对于腰椎间盘恢复期的表现主要是出现腰部的疼痛有明显的缓解，腰椎间盘对于脊髓神经根压迫所导致的临床症状也逐渐的恢复，特别是臀部以及腿部的疼痛明显的缓解。