初孕妈妈可以吃以下食物：
1、小米
小米本身的营养价值非常高的，它含有非常多的氨基酸和微量元素，以及孩子所需要的一些营养物质。小米中含的最重要的物质还是胡萝卜素以及纤维的含量，因为这两种物质对于胎儿生长和发育都起着至关重要的作用，而且对于怀孕早期比较喜欢孕吐的妈妈多吃小米粥还是一个非常好的选择。
2、动物肝脏
动物肝脏可以补充叶酸，因为仅仅去靠着吃医生开的叶酸片之外，这个含量还是不够的。所以日常的饮食上面还要搭配着去吃一些动物肝脏，比如说猪肝，牛肝之类的还是很不错的选择，而且安胎方面也是有着不小的作用。
3、鸡蛋
鸡蛋对于怀孕的妈妈来说，可以给孕妈妈补充比较全面的营养蛋白质，水，矿物质，膳食纤维在鸡蛋当中都含有，尤其是鸡蛋当中的蛋白质含量非常的高而且很优质，而且妈妈吸收起来也是不会花太多的时间。而且鸡蛋也是有利于胎儿在妈妈肚子当中的脑部的发育。
4、坚果核桃
核桃当中还有超级高的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸的优点是能够去促进神经细胞的良性发展，也就意味着肚子中宝宝的发育也是可以得到发展的。