月子里具体多少天可以出去，这个没有一个准确的时间，一般产妇在分娩以后身体都非常虚弱，在坐月子期间根据每个人的体质不一样，恢复的时间也不一样。月子里是不可以出去走走的，因为刚生完宝宝身体不能受凉，不能吹到风。女性在坐月子期间，一定要以卧床休息为主，可以在室内进行短暂的散步。
月子多久可以洗头洗澡
女性最好在月子半月以后洗头、洗澡，因为在月子期的前半月，女性都会出现有少量阴道流血的情况发生，并且身体也比较虚弱，抵抗力较差。因为月子里面体质不好的患者容易发生晕厥，洗头建议用温开水洗，洗完头后一定要用干毛巾擦干，避免受凉。月子里是能够洗头、洗澡的，一般产后三天以后就可以洗，但一定要注意控制室温和水温。
做月子脚后跟疼怎么办
坐月子脚后跟疼，可能是在坐月子期间，脚后跟部位长时间的受到压迫，摩擦、受凉等因素导致，局部的筋膜、韧带的损伤或者劳损引起的疼痛，这种情况首先要避免脚后跟部位继续压迫的情况，局部要注意保暖，同时可于热敷，按摩等方法来缓解症状，一般情况下，疼痛会逐渐缓解。避免过度的劳累或者情绪一紧张，这样对身体恢复也是不利，同时在坐月子的时候也要适当的多吃营养的食物，比如可以炖一些鸡汤排、骨汤、鲫鱼汤等，能够有效的补充身体所需要的营养成分。产后脚后跟疼是女性产后常见的一种病症。