在坐月子期间，尽量要多吃一些营养价值高的食物，可以多吃点鲈鱼，黄花鱼，带子鱼，鲫鱼等营养价值都比较高，含有各种蛋白质，矿物质以及微量元素，可以补充坐月子期间所需要的各种营养物质和维生素。产妇在坐月子期间是能吃鱼的，而且建议多吃鱼，鱼含有丰富的优质蛋白，而且脂肪含量低。坐月子期间是可以吃秋鱼的。
坐月子吃什么下奶
在坐月子期间，如果奶水不够这种情况一般可以多吃一些含水分大的食物，可以喝点鸡汤，鱼汤，棒骨汤，猪蹄汤，鸽子汤等，有助于下奶还可以增强体力，有助于产妇身体恢复。另外木瓜也可以促进乳汁的分泌，所以在产后如果不下奶也可以吃一些木瓜，可以通过木瓜与鱼同炖进行食用，可以达到双效的效果。坐月子提倡母乳喂养，母乳喂养母亲的乳汁中含有微量元素和特殊的蛋白质，对宝宝的发育有一定的好处。
月子里能洗头吗
坐月子可以洗头，但要注意洗头以后要及时用吹风机把头发烘干，因为产妇产后体力消耗很大，机体免疫功能较差，如果不小心吹风，容易导致受凉感冒。长辈说一个月不能洗头、洗澡，是因为那时候的条件比较差，没有很好的保温措施，怕产妇受凉感冒。做月子期间是完全可以洗头，并且也可以洗澡。