产妇在分娩的时候，身体受到很大的损伤，坐月子期间需要补充大量的营养才能帮助体质恢复，分娩后体质比较虚弱，应该先吃一些易消化的食物，比如小米粥，面条，馄饨等，分娩一周后再适合吃一些富含蛋白质的食物，比如肉类，蛋类，奶制品以及鱼肉等，为避免月子期间发生便秘的现象，要食用新鲜的蔬菜水果，坐月子期间可以喝一些红糖水，能够补气补血，帮助恶露排出，还可以多喝一些高汤如乌鸡汤，鱼汤，猪蹄汤等，促进乳汁的分泌。坐月子应吃新鲜、应季的绿色蔬菜比较好，如菠菜、油菜、白菜、生菜等，容易消化吸收，防止便秘，促进新陈代谢，补充身体所需要的维生素及微量元素，满足产妇和宝宝的需要。产妇产后一般建议饮食要清淡易消化。
剖腹产月子下奶食谱
通常推荐的食物有小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水、公鸡汤、排骨汤、芝麻山药粥、清蒸鲈鱼、鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、炒西兰花等等。首先需要保证乳腺管的通畅，可以多喝水，多喝汤汁类的，比如乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄花生汤、排骨汤，都有利于促进乳汁的分泌；在坐月子期间可以多吃一些含水分大的食物，有助于下奶，例如可以多喝点猪蹄汤，猪蹄汤具有美容养颜的作用，还可以增加奶量。
月子能吃什么水果
在产后坐月子期间是可以吃水果的，因为水果里面含有丰富的维生素，纤维素，矿物质等，对产后女性可以有效的起到防止便秘的作用，同时可促进乳汁的分泌，建议可以食用一些香蕉，梨，苹果，葡萄，山楂，桃等水果。猕猴桃，含有大量的维生素C，而且热量高，有止渴通乳解热的效果，所以坐月子可以适当吃一点，可以强化生产后妇女的免疫系统，如果是做了剖腹产的女性，也可以多吃，对恢复有一定的帮助，但是注意食用前要用热水去烫一下。坐月子是可以吃水果的，水果当中含有多种维生素和矿物质，利于产妇产后的恢复，所以坐月子可以吃水果。