女性尿失禁要通过锻炼盆底肌，要经常进行缩肛练习，将肛门及会阴用力收紧5秒后放松3秒，每次练习10-15分钟，每天10-15组，最好有时间就练，对于尿失禁患者有非常好的治疗效果。具体方法为持续收缩盆底肌，即缩肛运动2~6秒，放松休息2~6秒，反复10~15次，每天训练3~8次，持续8周以上。尿失禁是泌尿系统比较多发的疾病。
老年人尿失禁的治疗
失去了对排尿功能的控制而出现的尿失禁，我们叫做真性尿失禁，如果出现了这种教师近只能够针对老年人脑梗和脑出血的情况进行治疗，如脑出血可以进行手术或者是用营养神经的药物治疗，如果是脑梗，可以应用营养神经类药物或活血类的药物来治疗。老年人出现尿失禁一定要及时的带老年人到医院进行相关检查，然后明确引起尿失禁的主要原因，之后则应该在医生的指导下进行合理的治疗。老人尿失禁的治疗，应根据其具体尿失禁的病因采取不同的治疗措施的，临床上引起老人尿失禁常见的病因有感染性因素，如急性膀胱炎而导致的急迫性尿失禁，这时是需要抗生素来治疗的。
什么原因导致尿失禁
尿失禁在临床上是非常常见的一种疾病，一般来说临床上导致尿失禁的原因还是比较多的，有些病人可能存在先天性的异常解剖结构，像尿道上裂的时候就可能会出现尿失禁。首先外伤性疾病，比如脊柱损伤，骨盆骨折可以导致尿失禁出现，另外神经系统的病变，比如脑萎缩，脑肿瘤，脑出血，脑梗死等疾病可能会导致尿失禁出现。尿失禁是指尿液不受控制的，从尿道口溢出的现象，引起尿失禁的原因比较多。