骨质疏松饮食方面要避免挑食要做到一个多方面的意思，要增加这种钙剂和维生素d维生素c以及蛋白质的摄入，食物要多吃虾皮和牛奶，能够增加钙元素促进骨的形成，欧美学者大多数主张成人每天钙摄入量在八百到一千毫克，妇女每天在一千到一千五毫克因此足量的钙摄入对抗骨质疏松是很有帮助的，饮食方面还可以增加一些蛋白质比如说鱼肉和鸡蛋的摄入，对形成骨基质也是很有好处的。三、注意维生素D的供应，适当的增加日光浴，可增强钙的吸收能力，同时可以增加富含维生素D的膳食，可选择含钙高的食物，如牛奶、鱼类、虾、蟹、青菜、乳制品等；三，宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。
骨质疏松用什么药好得快
骨质疏松的药物治疗包括：骨吸收抑制剂，骨吸收抑制剂包括性激素类制剂、二磷酸盐类药物、降钙素等等，可以减少骨丢失率，增加骨的密度，减少骨折等一系列并发症。如果确诊了是骨质疏松症，那么应该及时的去正规医院就诊，完善相关检查，比如说，骨密度等，在辅助检测的结果下，结合患者的查体，选择正规的治疗方法才会有很好的效果。骨质疏松好发于绝经后女性和老年男性患者，是骨量减少，骨吸收增加，导致骨骼破坏。
如何预防老年人骨质疏松
中老年人预防骨质疏松需要长期补充钙物质增加骨骼的韧性，使病症有所好转，患者也可以通过药物改善症状避免病情持续加重，进行有氧训练增加肌肉的力量，对于病症的修复有一定帮助。再就是患者可以进行一个多晒太阳，多晒太阳可以促进机体产生一个活性维生素d，活性维生素d是钙的形成原料，也可以达到一个补钙的目的。二，多食含钙丰富的食物，除有目的的增加饮食含钙量外，尚可补充碳酸钙，葡萄糖酸钙的抑制剂。