骨质疏松吃什么好
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
骨质疏松吃什么好可以从食物和药物两方面来说。首先食物方面要注意补充含钙高的食物。日常饮用的牛奶含钙丰富，易于吸收，所以牛奶是补钙的首选食物。除了牛奶外，酸奶、奶酪也可以选择，最好是保证每天300ml左右的牛奶或者奶制品。除了牛奶外，骨质疏松的患者还可以选择芝麻酱和虾皮，这两种食物中的钙含量甚至超过了牛奶。另外，蛋黄、豆制品和坚果类食物，钙的含量也比较丰富，可以适量食用。如果饮食中的钙摄入不足还要用钙片来补充。目前市面上的钙片的种类有很多，其中碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等是属于无机钙，价格很便宜，但是吸收率低。乳酸钙、葡萄糖酸钙等属于有机钙，吸收率稍有提高，并且不容易引起结石。另外，还有各种的螯合钙、乳钙等，吸收率虽然比无机钙高，但是价格也更高。我们可以根据自身的情况选择不同的钙剂。要注意的是，补钙也要适量，超大剂量的钙有可能会增加肾结石和心血管疾病的风险。
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骨质疏松吃什么好可以从食物和药物两方面来说。首先食物方面要注意补充含钙高的食物。日常饮用的牛奶含钙丰富，易于吸收，所以牛奶是补钙的首选食物。除了牛奶外，酸奶、奶酪也可以选择，最好是保证每天300ml左右的牛奶或者奶制品。除了牛奶外，骨质疏松的患者还可以选择芝麻酱和虾皮，这两种食物中的钙含量甚至超过了牛奶。另外，蛋黄、豆制品和坚果类食物，钙的含量也比较丰富，可以适量食用。如果饮食中的钙摄入不足还要用钙片来补充。目前市面上的钙片的种类有很多，其中碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等是属于无机钙，价格很便宜，但是吸收率低。乳酸钙、葡萄糖酸钙等属于有机钙，吸收率稍有提高，并且不容易引起结石。另外，还有各种的螯合钙、乳钙等，吸收率虽然比无机钙高，但是价格也更高。我们可以根据自身的情况选择不同的钙剂。要注意的是，补钙也要适量，超大剂量的钙有可能会增加肾结石和心血管疾病的风险。
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老人骨质疏松应该加强营养，均衡膳食，摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的食物。临床认为每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg体重，所以大家每天可以摄入牛奶300ml或相当量的奶制品。此外，常见的健康饮食包括豆制品、牛奶、鱼汤、骨头汤、虾、新鲜的水果、蔬菜等。
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目前治疗骨质疏松的药物有阿仑膦酸钠、唑来膦酸以及八子补肾胶囊等，具体用药要结合患者身体情况，患者用药前需要咨询医生，不可盲目自行用药。
阿仑膦酸钠、唑来膦酸属于抑制骨吸收的药物，这类药物可以抑制破骨细胞的活性，减慢骨吸收，防止骨质流失，增加骨密度。阿仑膦酸钠是目前防治骨质疏松的常用药物，适用于各类骨质疏松病人，但有返流性食管炎、消化性溃疡的患者要慎用，因为二膦酸盐对食管有较强的刺激作用。八子补肾胶囊，通过补足肾精、肾阴、肾阳来提高肾动力，改善肾虚，适用于肾精亏虚的引起的骨质疏松，且副作用较小。
骨质疏松的患者除了使用药物治疗以外， 日常生活中还需要注意重视钙和蛋白质的摄入，避免负重运动，在治疗期间注意定期复查，以便医生动态的了解病情的变化情况。
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我们建议尽量不要以补品来替代我们的食品或者药品，如果是仅仅出于预防的目的，那么我们可以增加我们，饮食当中钙和蛋白质的含量，并且每天接受适量的紫外线的照射。此外，我们每天还可以进行一定程度的负重的行走，或者说骑单车跳舞这些运动方式，都是对骨质疏松很好的预防的方案。
当然如果大家一旦出现了一些身体的不适的症状，比如说骨骼的疼痛，肌肉的酸痛抽筋的情况，那么一定要到医院来及时的就医，在医生的指导下进行药物的干预，而不是盲目的进服保健品。有些保健品可能不仅不会对你的疾病有所帮助，甚至会增加你的肝肾功能而引发其他的一系列的身体的疾患，所以我们也在此呼吁，老年人不要去盲目的购买保健品来治病防病。
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骨质疏松可发生于人体的各个部位，主要是发生在负重部位，骨质较松脆易发生骨折的部位，常见的骨折部位是发生在胸椎、腰椎等。
当老年人出现腰痛、背痛、弯腰驼背、身高缩短，都提示可能已发生了椎体骨质疏松及骨质疏松性骨折，所以要积极检查。很多病人由于出现腰痛、背痛没有及时去医院就诊，导致疼痛的早期，往往就出现了椎体的压缩性骨折。所以出现这种疼痛时要去拍X片。
另外绝经后的妇女易发生前臂远端骨折，常见于50-60岁的女性。还有的好发部位是在髋部，而髋部的骨折会发生股骨颈或股骨粗隆间的骨折，它们多见于70以上的老年人。当然其它部位也可以发生骨折，如肋骨、肩关节周围、骨盆、下肢胫腓骨也可发生，因为这些部位都是骨质疏松以及骨质疏松骨折的好发部位。
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骨质疏松与钙的流失关系十分密切，因此在饮食这个康复过程中，钙的摄入是十分重要的。
首先就是鲜奶，正常的成年人一天要摄入八百毫克左右，骨质疏松病人的钙需求就更高一些，一般要达到一千到一千二百毫克；芝麻酱可以称为是补钙之王，它的钙含量非常的高。
