脖子僵硬疼痛的原因分为生理性和病理性两种：1.最常见的是姿势性引起的脖子僵硬疼痛，比如看手机、长期搓麻将、电脑工作，不注意自己的姿势习惯，窝在沙发里、床上看电视等都可能产生脖子痛。2.病理性引起的脖子僵硬疼痛，比如颈椎病或者其他问题引起颈部的疾病。如果是病理性的，要求积极的治疗原发疾病。如果是生理性的，要求改变生活和工作的习惯，使姿势更合理，脖子痛的几率就会降低，通过物理治疗也能得到很好的缓解。
宫颈椎切后注意事项
临床做宫颈锥切分两种方式：1、冷刀锥切；2、利普刀锥切。无论哪一种锥切，术后宫颈创面都较大，创面表面会有痂皮形成，大概需要2个月宫颈创面才能完全愈合，在这段期间内，饮食方面注意进食高营养、高蛋白、维生素丰富、容易消化的食物，避免服用辛辣刺激食物。注意休息，避免剧烈活动和重体力劳动，尤其避免性生活。宫颈锥切术后1周病人会有异常白带，如淡血性或淡黄色分泌物，如果无异味、无腹痛、发烧等就是正常。如果出现大量出血或合并腹痛、发烧等，就要及时就诊。异常阴道分泌物可能会持续2周到1个月不等，这段时间要注意保持外阴清洁，禁止性生活，不能盆浴、不能游泳、不能泡温泉等。做完锥切后2-3个月需要到医院检查宫颈创面愈合情况，锥切术后需要长期密切随访。一般建议术后第1年每3个月检查1次，术后第2年每半年检查1次，如果这半年检查都为正常，以后可以如正常人，每年检查1次，连续10-20年，再回归到常规筛查过程。筛查内容是液基细胞学检查加上高危HPV检测，根据这两个检查结果，如果有异常，必要时要做阴道镜检查。
如何预防颈椎
预防颈椎病的方法：预防颈椎病的方法一般包括以下几种：第一、保持良好的生活习惯。避免长时间的低头，比如低头玩儿手机，也不要长时间的伏案工作，还要避免躺着或者半卧位看书或看电视，长期低头会导致颈椎的病变，生理曲度变直、反张，建议伏案30-40分钟，就要活动一下颈椎，做一下颈部保健操，来放松颈部的肌肉。还可以进行颈椎的功能锻炼，比如颈部保健操、游泳、打羽毛球、放风筝等运动；第二，要注意颈部保暖，避免颈部受凉，因为颈部受凉以后，容易导致颈部肌肉收缩、痉挛、循环障碍，从而导致炎症的出现；第三，要选择比较合适的枕头，一般推荐荞麦皮枕头或糖果枕；第四，要避免颈部的损伤。