一般情况下要求在睡觉的时候尽量是采取仰脸平睡这样一个姿势，因为这个姿势对于腰背局部肌肉恢复力量都是有帮助的，不然如果在睡觉的时候身体过于弯曲，那样可能是后背的肌肉产生疲劳，可能会对于椎间盘突出的恢复都是产生一些影响的。还有如果有椎间盘突出的时候，尽量要多休息，少走路，特别是不能做一些弯腰劳累，负重运动，不然有可能会使椎间盘突出进一步加重而影响到以后的恢复这样对于腰背肌肉的力量恢复也都是有帮助也是有利的。在有腰椎间盘突出的时候，对于睡觉的姿势还是有一定的要求的。
腰间盘突出轻微的症状
在过度劳累之后，或者是过量的活动之后，这种症状会明显加重，经过休息之后，症状就能够明显的缓解，如果腰椎间盘突出，轻微的压迫了硬膜，只会表现出腰部的酸胀或者是腰部的疼痛，疼痛的程度与腰椎间盘突出的程度相一致，腰椎间盘突出相对轻微的疼痛和酸胀不适，感觉也会轻微一些，有一些腰椎间盘突出患者。轻度的腰椎间盘突出的症状，根据其突出的类型会有不同的表现，如果腰椎间盘突出的患者只是一侧腰椎的神经受到了压迫，就会表现为腰部的一侧的疼痛可能会伴有一侧下肢的放射性的疼痛，或者是麻木的症状，也有可能只是单纯的腿部的疼痛和麻木的表现。时间比较长，可能会出现一侧腰部的肌肉力量相对比较薄弱，甚至会出现腰椎的轻度侧弯。
腰间盘突出症的鉴别
在我们做检查时，如果被告知椎间盘突出，当没有症状时我们不要太过急去治疗，通过保守锻炼腰背肌可以改变，而椎间盘突出症一般有腰疼和下肢放射疼，这是我们就要积极地治疗了。而椎间盘突出症则是指由于椎间盘变形，纤维环的破裂之后，髓核向后方突出引起相邻组织受压或者刺激，引起的腰疼腿疼一系列症状；腰椎间盘突出指的是影像学的改变，即是通过腰椎的一个CT或者磁共振检查后发现腰椎间盘向后突出，椎间盘突出是一个退行性的病理改变，就是我们人体年龄的增长。简单地说两者之间最大的区别就是有无症状之分，椎间盘突出可以不会有症状仅仅腰疼，而椎间盘突出症不但腰疼；