腰椎的正确的睡姿，腰椎正确的睡姿需要做到以下的几点：首先，要平卧，硬板床，所谓的硬板床是在床板上面铺有限的被褥，保持床的硬度，而是不要过软，而平卧，就是指面朝上仰卧。但是针对有腰椎疾病的患者建议平卧硬板床，采取腰椎过伸的睡姿，这样的睡姿有利于缓解腰部肌肉的痉挛，同时减轻腰部腰椎间盘突出所产生的刺激，有利于腰椎相关疾病的恢复。另外，要做到腰部的过伸位，也就是在睡眠的过程中在腰部垫一个小的软枕，保持腰椎向前凸，一般情况下呢，右侧卧的姿势对人体比较好。
腰椎底部疼痛怎么回事
怀孕腰椎底部疼痛，主要考虑两个方面的因素：首先、最常见的就是腰肌劳损，因为女性怀孕之后，身体的体重短期内很快的增加，腰椎、腰部的肌肉负担明显加重，非常容易出现腰肌劳损，导致腰背部的疼痛。第二、可能是腰椎本身合并的基础疾病，比如腰椎滑脱、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症，当女性怀孕之后，身体负担加重，可以使上述疾病症状进一步加重，导致疼痛的出现。怀孕之后，腰背部疼痛要考虑肌肉方面的劳损和腰椎本身的疾病两个方面因素。
腰椎间盘突出保守治疗要多久
如果超过两个月的腰间盘突出，往往都是因为直接压迫神经，通过保守治疗和消肿，若仍有压迫，则建议手术治疗。临床上椎间盘突出保守治疗的观察期是十到十五天，观察症状有没有得到缓解，如果缓解情况良好，则观察期在两个月左右；如果两个月效果不好，甚至有加重的可能性，建议考虑手术治疗；慢性期在两个月左右，在这期间都会有一定的效果；