适合腰椎间盘突出患者的运动应根据具体病情而选择，具体如下：1、急性期：不建议做任何运动，平卧静养是较好选择；2、非急性期：患者腰部症状或者下肢症状已经明显改善，建议加强腰背肌肉功能锻炼，锻炼方式应根据患者耐受程度对应选择，如患者耐受能力较差，可做伸展腰背锻炼；患者耐受较好，可以考虑五点式支撑或游泳等锻炼；3、腰椎间盘突出患者切忌做仰卧起坐等运动。
腰椎间盘突出年龄段
腰椎间盘突出是临床上比较常见的疾病，主要症状是腰痛、下肢放射性麻木，如果髓核突出比较大，压迫马尾神经，可能会影响行走能力或者引起大小便的功能障碍，出现肛周、会阴部的麻木，以及双下肢的不完全性瘫痪，但是，这种情况比较少见，如果出现这种情况，应该立即前往医院判断是否需要手术治疗。该病的发病年龄一般40到60岁左右的人群，多数属于退行性病变，目前腰椎间盘突出症发病年龄逐渐年轻化，主要集中在办公室工作的人群，或者一些腰背部不经常锻炼的人群。
腰椎间盘突出会影响性功能吗
中央型严重的椎间盘突出患者，突出的髓核压迫马尾神经，会导致会阴部麻木，排便排尿无力，甚至男性阳痿、早泄，女性阴蒂、阴道感觉迟钝，性快感低下，骨盆肌无力，从而影响快感。现代医学研究发现，美满的夫妻性生活不仅有助于夫妻和睦，还能起到预防疾病的作用。轻度的腰椎间盘突出，不会影响脊髓内关于性活动的神经中枢，也不会压迫有关的支配性活动的周围神经，所以与性功能关系不大。但是中重度的腰椎间盘突出症，腰部的活动会受到限制，腿的抬举动作也会受到限制，性活动的姿势和体位会受到影响。