对于腰椎间盘突出症的患者，还可以在床上练习抬屁股的动作，进行拱桥式运动，同样可以加强病人腰背肌力量，再就是局部积极地进行热敷，平时最好带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西或者是抬重物，积极地进行局部热水袋热敷，并配合针灸、烤电、拔罐等理疗的办法。对于患有腰椎间盘突出的患者，平时可以倒着走对腰椎间盘突出还是有好处的，可以起到加强腰背肌力量，从而更好地保护腰椎，缓解病人腰椎间盘突出的临床症状。
腰间盘突出怎么休息
对于腰椎间盘突出病程短、年轻、症状不重病人，卧床休息就是最好的治疗，可以使突出的椎间盘得到回纳，以及压迫的神经根水肿逐渐消退，症状消失。卧床休息一般在三周到四周左右，最好能够平卧硬板床，床垫不能过软。卧床休息时，可以适当进行腰背肌的轻微功能锻炼，增加腰背肌力量，避免腰肌萎缩。
腰间盘突出吃什么药效果最好
腰椎间盘突出症是临床常见的腰椎骨关节退行性病变之一。临床表现以腰椎局部的疼痛僵硬，关节活动受限，合并有一侧下肢的疼痛、麻木，甚至无力症状为主。腰椎间盘突出的药物治疗，主要有以下几个方面：第一、止痛药物。在疼痛剧烈的情况下，可以采用非甾体类止痛药物口服的方法来达到止痛的作用，比如芬必得、洛索洛芬钠等。第二、神经营养药物。比如甲钴胺和腺苷钴胺，可以促进神经髓鞘的恢复，缓解疼痛和麻木的症状。第三类药物可以考虑中药治疗。中药治疗通常以活血化瘀、通络止痛药物为主。桃红四物汤、血府逐瘀汤等内服药物均可以考虑使用。