出现这种表现以后要继续做踝关节的制动休息，比如使用弹力绷带护踝或者小腿支具把踝关节固定起来，严格禁止这一侧下肢负重，同时外用一些活血化瘀的药物比如红花油或者云南白药经过这样的处理两到三天，没有明显缓解的话，就需要去二级以上医院骨科就诊了，请医生排查一下有无其他并发的严重的损伤。踝关节扭伤以后出现淤青并不是代表扭伤好了，而是踝关节扭伤比较严重的一个表现，因为扭伤严重的时候是可以出现踝关节周围的皮下出血的，一旦有出血，那么可以在皮肤表面看到皮肤发紫发青。
腰扭伤了如何快速恢复
腰扭伤了的患者可以采取如下的方式来快速恢复：1，患者在发生损伤之后，一定要马上停止活动，然后请相关人员帮忙，尽快的找一个硬板床，以仰卧位的姿势来休息。2，在损伤的早期，可以使用冷敷的方式来对疼痛的部位进行处理。比如可以使用一些冷敷凝胶或者是云南白药当中的红瓶喷雾，对疼痛的部位进行喷涂。3，对于疼痛的部位，可以持续的外用一些具有活血化瘀作用的膏药，比如可以使用活血止痛膏。4，在患者卧床一周之后，再缓慢的下地负重活动，在此期间内要尽量的保持卧床休息。5，如果该类患者通过这样的处理不能够缓解或者是疼痛过重，一定要及时的去骨科进行就诊。
脚扭伤24小时内冷敷还是热敷
因为扭伤脚后局部毛细血管会破裂出血，引起组织水肿，24小时内，仍在继续肿胀，这时候要用冷敷的方法，收缩毛细血管，缓解肿胀。在生活中，对于脚扭伤经常发生，要做出正确的选择冷敷还是热敷，否则会加重病情。24小时后毛细血管破裂出血停止，要进行热敷，热敷有助于活血化瘀，消肿止痛。24小时内进行冷敷，24小时后进行热敷？