肩周炎要采取以下锻炼方法，才能使肩周炎恢复的快。第一、双侧肩关节画圈，患者双手指腹放肩关节前方，两侧肘关节最大范围的由前向后、由后向前进行缓慢画圈。第二、单手摸高爬墙，患者面墙站立，单侧手扶墙，手指慢慢向上爬行举高。第三、毛巾操，患者站立，双手各执普通毛巾一头，放在身体后方，像洗澡擦背一样，上下左右来回拉动，治疗的目的是预防粘连，如果不进行治疗，疼痛和受限的程度会越来越重，尽量做到每天一次，每一次20分钟左右。如果长期坚持下去，可能肩周炎的疼痛和功能障碍就会很快恢复，一般需要一个月左右的时间。
肩周炎看哪科
肩周炎是肩关节周围软组织的炎症，这是一种骨科的疾病，一般就诊的话是在骨科进行治疗，通常医生会进行肩关节合适的体格检查，有可能需要患者进行肩关节x线或者核磁共振的检查，排除局部骨质增生、肩峰撞击以及肩袖损伤、肌腱断裂等疾病，才可以考虑肩关节周围炎。对于肩周炎的治疗，主要是对症治疗，以及适当理疗和功能锻炼，因此患者除了在骨科就诊以外，医生也有可能会建议患者前往理疗科进行适当理疗，可以进行局部热敷、红外线照射、超短波、中频治疗仪等处理，可以缓解肩关节疼痛，促进肩关节功能的恢复。
女性肩周炎症状有哪些
女性肩周炎主要有以下几方面的症状：1、肩膀痛，一开始可能是活动时候才疼痛，当病情进展之后会出现静止时候也疼痛，并且还会有夜间疼痛明显。2、活动受限，病情刚开始时候会出现肩关节内旋外旋，背手以及晒衣服等等活动都会有受限。当病情进展到冻结期时候，肩关节出现明显的粘连和僵硬，导致肩关节各个方向的活动都非常困难，会出现拿筷子、洗衣服、晒衣服、以及提裤子、解手的时候都非常地受限，并且在活动的末端还会出现明显的肩膀疼痛。3、在查体上会出现肩关节无论是主动的活动以及被动的活动，都非常明显的受限，并且在X光片上以及核磁共振上都可以看到肩关节的挛缩。