在产后可以多喝高蛋白以及高脂肪的汤水，比如鸡蛋、大虾、排骨、鱼等食物，还可以应用下奶的药物，比如下乳涌泉散或者催奶片，也可以帮助下奶，让宝宝多吸吮，通过有效的吸吮，也可以刺激泌乳素分泌，从而刺激下奶。在哺乳期还应当注意作息规律，避免熬夜以及情绪紧张，否则也可能会影响到乳汁分泌。挑食，如果进食比较差，还可以煲汤，比如甲鱼汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等，都可以有效的帮助产妇下奶。如果进食比较好，应当注意饮食均衡，避免偏食。
如何缓解分娩阵痛
变换姿势，不能完全躺着，尝试着自己最舒服的姿势，比如正坐盘腿等可以促进分娩，即使非常痛的时候，也不要忘了动一下，阵痛的间隙期间不要动，这是胎儿休息的时候，不要着急，自然等待阵痛变强，靠背坐着像骑马一样坐在椅子上，两腿分开，双头，抱着靠背的头。如果医院有能摇晃的椅子前后摇动可以缓解疼痛，走动，为了顺利的产下宝宝，产妇们应该及时的让自己的身体动起来，下蹲，双脚打开，可以使骨关节打开，站立和蹲下的动作，调节呼吸缓解疼痛，这个动作推荐在阵痛不怎么强的时候进行，调整呼吸，专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度，在体内保持平衡。分娩的过程中，分娩阵痛是真的难以忍受的，与普通的感觉不同，疼痛感是逐渐加强的，节奏越来越快，那就说明宝宝要出生了，准妈妈们也不用觉得恐怕。下面就为大家分享一下，分娩阵痛怎么缓解。
分娩之前有什么症状
一般孕妇在接近分娩的时候，下肢会出现难以行动的感觉，子宫和阴道慢慢的趋于软化，容易伸缩，分泌物就会增加。一些孕妇还有可能会出现一边手脚发麻，腰部感觉很沉重，甚至疼痛的症状。会出现下腹部的胀痛感，腰部酸痛的感觉，这个时候如果用手去按压下腹部，可以感觉到子宫有一些紧张变硬。分泌物的颜色因人而异，而且子宫会收缩频繁，开始出现生产的征兆。