坐月子是女性一生当中非常重要的一个时间段，在这个时间段内，女性的饮食方面应注意：第一，以清淡饮食为主，易于消化，禁食辛辣、生冷、刺激的食物；第二，要多喝有营养的汤汤水水，可以促进乳汁的分泌；第三，要适当的加强营养，多吃高蛋白的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼虾等；第四，要适当的吃一些新鲜的蔬菜水果和粗纤维类的食物，促进肠道蠕动，保持大便通畅。山药具有丰富的营养价值，产后坐月子是可以吃的。
坐月子可以洗澡吗
宝妈妈们经过了漫长的妊娠过程以后，终于将孩子生下来了，生下孩子以后就意味着要坐月子了，坐月子期间当然是可以洗澡的：1、产妇在产后的时候，一般都会出现大量出汗的现象，而且也会伴有溢乳的症状，阴道内又有很多的分泌物排出，如果长时间的不洗澡，就会使产妇身体的体表部位和外阴部位形成良好的细菌培养基，容易被各种病原微生物入侵感染，不利于身体健康；2、产妇在洗澡的时候需要注意，不能洗盆浴，只能洗淋浴，洗澡的时间应当控制在15-20min以内，洗澡时的水温适宜，不要过冷也不要过烫。
坐月子可以洗头吗
坐月子可以洗头吗：首先，在月子期间是可以洗头的。以前的传统认为一旦洗头会有很多的问题，所以比较保守，甚至以前都不能够通风，不能够吃新鲜蔬菜水果。但是现在认为这些都没有科学根据，因为卫生是很重要的。头发如果长时间不洗，容易产生一些问题，具有瘙痒，甚至可能出现感染的情况，但是洗发我们需要注意室内的温度。第一，洗发水必须在烧开之后凉到适宜温度再洗。因为没烧开的水里边有很多细菌，而产妇的身体比较虚弱，抵抗力差，以防细菌感染。第二，洗头时要轻轻按摩，用力抓头皮会引起头痛。第三，洗头后要避免直接吹凉风，最好是能用毛巾擦干，以免产生感冒的情况。所以我们产妇是可以洗头的，但是一定要注意洗头的环境和温度，以免受凉产生感冒的情况。