肩周炎预防，首先就是注意肩部防寒保暖，肩部受凉是主要原因，风寒湿邪侵入人体，会使气血凝滞不通、血行不畅，进而引起肩凝，其次就是加强肌肉的锻炼，肩关节周围肌肉锻炼非常重要，同时要注意关节的活动度，第三种是纠正不良的姿势，经常伏案工作的人群，是肩周炎高发人群，因此避免长期的不良姿势，后期康复时一定要注意锻炼，防止肌肉粘连进而引发肩周炎。
预防肩周炎的措施如下： 1、注意防寒保暖。由于气候的变化，寒冷湿气不断的侵袭机体，可以使肌肉组织和小血管收缩，使肌肉组织受到刺激，而发生痉挛，时间长就引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍，而引发各种症状。 2、纠正不良的姿势。对于经常伏案，双肩经常处于外展工作的人，应注意调节姿势，避免长期的不良姿势，造成慢性劳损和积累性损伤。 3、注意相关的疾病。一定要注意引起继发肩周炎的相关疾病，像糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。 4、功能训练。平时结合自己的生活习惯，做一些屈肘甩手、体后拉手、展臂站立、头枕双手、旋肩等简单锻炼。
肩周炎这种病目前正在不断年轻化。我们要在生活中避免外感邪气和不良的生活习惯。以此造成肩周炎的发生。
第一、要注意保暖，因为长期的这个寒冷湿气对机体的刺激，引起周围的血管的收缩，肌肉的紧张导致代谢产物的增多，代谢废物的增多可以导致这个肩关节周围的软组织的蜕变，所以说一定要注意保暖，第二、一定要注意姿势，长期的话这个伏案工作导致肩关节累积性的损伤。第三、是要注意相关疾病的治疗，就说对于这个一切引起继发性肩关节疼痛的疾病，比如说颈椎病，还有糖尿病，还有胸部疾病，还有胆道疾病这些一定要治疗，避免这个长期的肩关节疼痛，引起了真正的肩周炎，第四、就是要加强功能锻炼，首先功能锻炼对于老年人可以做太极拳、太极剑、门球这些锻炼，还可以做一些这个上臂的牵、拉、吊环还有一个肩关节的旋转，还有这个后伸外展等练习，但是一定要注意要循序渐进，不能突然用暴力，对肩关节造成一定的损伤。
肩周炎预防一般的情况下很难预防，因为什么在你没发病的时候你活动是正常的，肩部也不会疼，到了一定年纪以后比如说受凉了或者受外伤了，比如我够什么东西肩部抻了一下或者我摔跟头摔跤了手杵着地了造成肩部的损伤可以诱发肩周炎。所以肩周炎的预防目前来看很难，就是说我这一辈子，我要预防好了，可能不得肩周炎了非常非常难，因为你在没得病之前是没有症状的没有症状你可能就忽略了，一旦到了一定年纪以后可能有一点风吹草动，就会诱发肩关节周围炎了。
肩周炎预防，首先就是注意肩部防寒保暖，肩部受凉是主要原因，风寒湿邪侵入人体，会使气血凝滞不通、血行不畅，进而引起肩凝，其次就是加强肌肉的锻炼，肩关节周围肌肉锻炼非常重要，同时要注意关节的活动度，第三种是纠正不良的姿势，经常伏案工作的人群，是肩周炎高发人群，因此避免长期的不良姿势，后期康复时一定要注意锻炼，防止肌肉粘连进而引发肩周炎。
肩周炎的预防，主要是针对它的病因。首先，我们要避免风寒湿邪的侵袭，所以局部的保暖非常重要。第二，要避免痰饮，要适当地运动，饮食要以清淡为主，不要吃香辣、油腻、肥厚的不好消化的食物。第三，要培补人体的元气，运动可使我们的元气充盈，灸疗也可以培补我们的元气，适宜地活动，没有过度的劳累，都可以保证我们元气的充盈来预防肩周炎。第四，我们运动的时候不要过力用伤，过度的应用我们的肢体关节，中医讲“病起过用”，用得多就坏得快，身体在衰弱的时候容易受外邪，多个因素加起来就成了病。
