肩周炎的发病率高。肩周炎是50岁以后人群比较常见的一种疾病，现在它的发病率也逐渐有年轻化的趋势。研究表明，有颈椎疾患的患者，发生肩周炎的可能性极大的增加，并且肩周炎患者也常常伴有同侧颈椎侧屈和旋转功能的显著下降。另外，有些其他附近的疾病，像心脏病、胆囊疾病等，有时也会向左肩部放射，而被误诊为肩周炎。所以一定要明确诊断，避免误诊漏诊。

预防肩周炎的措施如下： 1、注意防寒保暖。由于气候的变化，寒冷湿气不断的侵袭机体，可以使肌肉组织和小血管收缩，使肌肉组织受到刺激，而发生痉挛，时间长就引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍，而引发各种症状。 2、纠正不良的姿势。对于经常伏案，双肩经常处于外展工作的人，应注意调节姿势，避免长期的不良姿势，造成慢性劳损和积累性损伤。 3、注意相关的疾病。一定要注意引起继发肩周炎的相关疾病，像糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。 4、功能训练。平时结合自己的生活习惯，做一些屈肘甩手、体后拉手、展臂站立、头枕双手、旋肩等简单锻炼。

肩周炎的症状： 1、肩周炎的急性发作期，患者会突然感觉到肩关节的局部疼痛，并且周围的三角肌的肌肉会出现被束缚的感觉，患者在手臂的伸展或者旋转过程中，都会感觉到困难，并且在生活的过程中，不能够用手臂突然发力。 2、肩周炎的慢性阶段，患者肩关节周围的肌肉或者是组织，会出现痉挛的状态，其关节活动范围也大大受到限制，在平常的生活中，梳头以及向上举臂都会变得十分困难。 3、肩周炎的恢复阶段，患者肩关节周围的组织以及肌肉慢慢的恢复运动能力，并且在做伸展时以及内旋外旋的活动中，都可以适当的发力。

腰腿痛患者适合做的运动如下：核心稳定训练，主要是对脊柱深层、浅层核心肌群进行的力量训练、稳定训练与平横协调等能力的训练，以达到缓解疼痛，提高腰椎功能及改善日常生活能力的效果。具体的训练方法： 1、将一侧的膝关节拉向胸前，保持2到3秒，重复10次，如果痛苦持续，停止运动。 2、对角线的伸直手和脚同时收缩臀部，动作保持1到2秒，重复10次。 3、躯干伸展训练，就是仰卧位，目视下方保持屈手肘向上推起上半身，每次5到7秒，间隔2到3秒，重复10次。 4、侧向支撑，仰卧位，贴地的一边手部弯曲，撑起上半身，腰部用力，全身离地，以腰部及单手掌支撑身体，保持5到7秒，间息2到3秒，重复五次。

腰腿痛患者适合做的运动有：麦肯基运动疗法，以脊柱伸展动作为主轴，强调训练脊柱的伸展肌群，其主要的目的在于减少腰椎间盘后侧的压力，增加机械性刺激感受器的传入，减少神经根的压迫和椎间盘内的压力，以达到减轻疼痛的效果。具体的训练方法：患者俯卧位，若在屈曲姿势下疼痛明显，可在腹部下方放置枕头，再逐渐地取出枕头，增加伸展的角度，每次调整伸展角度，暂停5到10分钟，可使椎间盘内的压力减小，最后进展到让患者自行以手肘部，支撑躯体上部。急性腰痛患者、腰椎间盘突出症患者，更适合麦肯基的脊柱伸展运动。