腰腿痛患者适合做的运动有： 1、双膝触腋运动，就是仰卧用力缩紧腹肌，并使腰背紧贴床面，然后双手抱持双膝，使之接近腋部。 2、摸脚尖运动，就是坐位，双腿伸直，双手平举，用力收缩腹肌，使上身前倾，双手触及脚尖。 3、平背运动，就是仰卧，弯曲双腿，收缩腹肌和臀肌，使腰背部平贴床面。 4、仰卧起坐运动，就是仰卧，双腿弯曲，双手上举，用力缩紧腹肌，使上半身离开床面，直到坐起，保持5到7秒，之间要休息2到3秒，重复10次。 5、弓腰运动，就是跪卧，向上弓背，运动时加强深吸气，然后呼气，收紧腹部，放平躯干，抬起头，重复动作10次，调整脊柱运动协调。 6、下蹲起立运动，就是站位，双足分开30度或保持相距30厘米，足跟不能离地，脊柱呈C型弯曲，头低下，慢慢下蹲，双手不动，手指指向并触及地面，然后慢慢起立，回到起始的位置。

老年人易出现腰腿痛的原因： 1、感受外邪。《灵枢-百病始生篇》曰，虚邪之中人，传舍四肢则肢节通，腰脊乃强。所谓的虚邪，是由于正气虚，而感受的六淫之邪，老年人正气自虚，卫阳不足，外邪入内，经气不通，所以容易出现腰腿痛。 2、闪挫坠堕、用力不当、屏气闪挫、强力举重、暴力扭转或者坠堕跌扑，均可损伤经脉，导致气血壅滞，而产生腰腿痛。 3、劳伤肾气。年老体虚、久病气虚、先天禀赋不足或房事不节，劳役伤气，以致肾气亏耗，无以濡养经脉，而产生腰腿痛。

肩周炎主要发生的疼痛部位，是在肩部的三角区，也就是锁骨外1/3的位置，人体的肩峰和肩胛岗外1/3的下方位置，大约一个半手掌的区域内。肩周炎的患者是非常痛苦的，它对日常生活的影响比较大，所以出现肩周炎的患者，一定要及时的治疗，不要盲目的认为五十肩（过了50岁以后就会自愈）。

按摩器按摩颈椎管用，但是对于颈椎已经出现病变的人群还需要慎重。从医学上讲人工按摩和颈椎按摩器按摩的原理都是一样的，都是通过按摩颈部肌肉，缓解颈部肌肉的僵硬，促进血液循环，缓解颈部疲劳。避免慢性劳损，加快退变，从而达到治疗颈椎病的目的。但是对于颈椎已经出现病变的人群而言，颈椎按摩器的使用还需要慎重。如对于症状已经较为严重或者确诊为脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病的患者而言，颈椎按摩器按摩不当，可能会导致患者症状加重，甚至截瘫。

颈椎针灸的疗程如下：颈椎病的临床症状也具有多变性，平时出现了头晕、颈部疼痛、手麻等症状，采用针灸治疗，效果是非常明显的。一般情况下，对于一些轻的颈椎病，针灸是5到7次为一个疗程，而像一些神经根型颈椎病，就是出现有些手麻这些症状，一般情况下就15天为一个疗程。由于疾病的复杂性，针灸需要根据实际情况来决定多久为一个疗程。