大家经常缺乏一些科学训练的方案，以为就是我猛跑就可以或者运动中心去请个私人教练就能够解决，其实运动中心当然是很重要，那我们也提倡这种运动中心用一些科学的办法，但是越来越多地发现有一些中心，它的这种所谓的教练还是不太懂这个医学方案，基本上都是一些教练员运动员退役下来，那么他的这个所谓的方案都是来训练运动员的，他这个方案是不能够根据减肥去实施的。
大家经常缺乏一些科学训练的方案，以为就是我猛跑就可以或者运动中心去请个私人教练就能够解决，其实运动中心当然是很重要，那我们也提倡这种运动中心用一些科学的办法，但是越来越多地发现有一些中心，它的这种所谓的教练还是不太懂这个医学方案，基本上都是一些教练员运动员退役下来，那么他的这个所谓的方案都是来训练运动员的，他这个方案是不能够根据减肥去实施的。
针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能，针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好，中医针灸减肥目前已经取得了非常好的效果，而且还不容易反弹，在效果上也比较巩固！总的来说中医针灸减肥的效果是很好的，但是要到正规的医院接受治疗！
可以快速的减肥的运动有：1、慢跑。因为持续性的跑步慢跑可以产生一定的热量，消耗体内的能量；2、跳绳。 跳绳是一项非常有效的有氧运动，消耗热量比较高的运动；3、游泳。 因为游泳时候，人们的新陈代谢速度很快，消耗的热量比较多。一定要科学合理的运动
想要减肥可以多吃粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果、鸡肉、牛肉等，少喝含糖量过高的饮料，少吃油腻高脂肪的食物，配合适当的运动，可以有效的减除肥胖。这样的减肥比较健康，但是需要时间比较长。 如果想要短期内快速的瘦身，可以选择做抽脂手术，抽脂手术对局部的塑形效果很好，对身体健康也不会产生太大的影响。 减肥不是一朝一夕就可以完成的，不建议吃减肥的药物。减肥的药物会抑制神经中枢，降低人的食欲。但是这种减肥方式不健康，而且药物都有一定的副作用，长期服用对人体的伤害很大。
运动减肥，如果没有长期的坚持和没有管住嘴，可能会出现反弹，并且有很多人都可能会反弹。 所以，运动减肥一定是贵在坚持，并且要注意饮食。平时尽量避免大吃大喝，少吃一些油腻或者富含胆固醇的食物。并且要按照专业人士的指导建议下进行适当的户外锻炼，最好是进行有氧运动，并且要进行持之以恒的运动，不可半途而废。但是患者平时也不能不吃东西。因为，如果完全不吃东西，对身体是有害处的，这种情况是得不偿失的。
我们最提倡的大家就是一个快步走方案或者一个游泳，或者一个不太剧烈的蹬车运动，那么由于机体的重量很重，有的人甚至超过了100公斤、120公斤、150公斤像这样的体重，很难从事其他的剧烈运动，我们都是提倡大家产生一个缓和的、一个安全的方式来运动来逐步地增加。
