我们最提倡的大家就是一个快步走方案或者一个游泳，或者一个不太剧烈的蹬车运动，那么由于机体的重量很重，有的人甚至超过了100公斤、120公斤、150公斤像这样的体重，很难从事其他的剧烈运动，我们都是提倡大家产生一个缓和的、一个安全的方式来运动来逐步地增加。
我们最提倡的大家就是一个快步走方案或者一个游泳，或者一个不太剧烈的蹬车运动，那么由于机体的重量很重，有的人甚至超过了100公斤、120公斤、150公斤像这样的体重，很难从事其他的剧烈运动，我们都是提倡大家产生一个缓和的、一个安全的方式来运动来逐步地增加。
推拿可以使脂肪细胞分解、燃烧达到减肥的目的，可以利用手法达到减肥，但是会反弹，如果加上针灸，效果就挺好的，单用推拿有效，可是单用推拿是不行的，如果加上针灸、推拿一起做效果就事半功倍，因为针灸是通过筋络的穴位，直接刺激穴位和脂肪堆积的地方，可以疏通筋络调和全身的气血，促进脂肪的分解。
减肥最快最有效的方法，还是要通过运动以及控制饮食来进行控制。一般通过运动结合饮食的控制，三个月左右可以拿到比较理想的减肥效果。建议每天坚持慢跑10公里，尽量的控制饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油炸、油腻等食物，这样减少热量的摄入，从而达到有效的减肥效果。所以建议患者进行运动以及饮食相结合，来达到减肥的目的。
大家经常缺乏一些科学训练的方案，以为就是我猛跑就可以或者运动中心去请个私人教练就能够解决，其实运动中心当然是很重要，那我们也提倡这种运动中心用一些科学的办法，但是越来越多地发现有一些中心，它的这种所谓的教练还是不太懂这个医学方案，基本上都是一些教练员运动员退役下来，那么他的这个所谓的方案都是来训练运动员的，他这个方案是不能够根据减肥去实施的。
想要减肥可以多吃粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果、鸡肉、牛肉等，少喝含糖量过高的饮料，少吃油腻高脂肪的食物，配合适当的运动，可以有效的减除肥胖。这样的减肥比较健康，但是需要时间比较长。 如果想要短期内快速的瘦身，可以选择做抽脂手术，抽脂手术对局部的塑形效果很好，对身体健康也不会产生太大的影响。 减肥不是一朝一夕就可以完成的，不建议吃减肥的药物。减肥的药物会抑制神经中枢，降低人的食欲。但是这种减肥方式不健康，而且药物都有一定的副作用，长期服用对人体的伤害很大。
针灸减肥肯定是有效的，并且它的效果现在已经被临床证实了。我们也知道肥胖主要是因为机体摄入的热量大于了消耗的热量，那么那些无法消耗的多余的热量就会以脂肪的形式在人体内储存，从而导致了肥胖。针灸可以调整脏腑功能，调节内分泌，从整体上调整人体的机能，恢复平衡。但是我们也要明白，虽然临床已经证实了针灸减肥的有效性，但是它也只是减肥有效手段，其中的一种也不是必须的手段，不能够过分强调针灸的治疗作用。在针灸减肥的同时，也是要注意饮食的控制和适当的运动的，单纯的依赖针灸减肥，效果肯定是不会那么好的。而且要明白针灸对于单纯性的肥胖有不错的效果，但是对于继发于其他疾病的肥胖，则应该积极的治疗原发病针灸，这个时候就只能作为辅助治疗的一种手段。
