腹部减肥不仅是现代人的烦恼，也是产后妈妈们的一大困扰，产后生完孩子不加以锻炼会使腹部脂肪堆积，关于腹部减肥，最快的也无非是运动和饮食控制，只有做到了这两点，才能真正算得上腹部减肥最快的方法。

　　腹部减肥最快的方法——运动

　　1、要想达到腹部减肥最快的方法，必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单，只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。

　　2、无氧运动可以理解为对腰腹部肌肉进行锻炼，接下来分享7个锻炼腰腹部肌肉的训练动作，练习者只需要每个动作做1分钟。在1分钟的时间内不规定练习的次数，只要求练习者每天都进步一点点。

　　腹部练习动作一：

　　仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。

　　腹部练习动作二：

　　趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。

　　腹部练习动作三：

　　仰躺姿，双手自然平放身体两侧，双腿离地，小腿尽量保持水平状态。利用腹部力量将臀部抬起，使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回，重复约4回。

　　腹部练习动作四：

　　屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。身体不动，仅双手从平伸往下移动，让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回，做4回。

　　腹部练习动作五：

　　先採侧身平躺，以右手前臂撑地，使膝盖以上部位离地，让身体呈现一斜直线。身体不动，左脚侧抬，使两脚间距离大于肩宽。动作1~2来回20下后换边做为1回，可重复2回。

　　腹部减肥最快的方法——饮食

　　饮食方面这里也不多说了，主要控制每天食物的量，以及食物的种类，减少高热量的食物摄入。如果真的想减掉腹部脂肪，关键还是要靠自觉，别人帮不了你。