“减肥”已然成为女性每到之处必谈的话题！然而明星们就更加的看重自己的身材了，有的每顿只吃一根黄瓜，有的每天锻炼四五个小时，为的就是将最美的一刻展现给我们大家。咨询瘦身相关问题请点击这里在线咨询>>>
可是近期有新闻报道，中国内地主持人鲁豫现身机场，简直是行走的骷髅架子，筷子腿十分显眼，甚至网友们还调侃“这小身板，出门还需要看天气”。近几年鲁豫是越来越瘦，她曾经还在节目中爆料，十几年没吃过主食，但是其它的鸡鸭鱼肉包括水果，都会合理食用，而且每天为了保持身材，都会空腹喝一杯不加糖的黑咖啡。这减肥的毅力，真的是十分强大！你有吗？如果你是真心想变成女神的话就请继续往下看，名医在线小编为大家讲解一下健康减肥的小妙招。
健康饮食：维生素B是脂肪代谢的重要营养素，所以每天摄入鸡蛋，肉类，粗粮等富含维生素B的食物；全麦食物可以减少胰岛素的生成，可以每天吃一些。
绿茶也具有燃烧脂肪的作用，每天喝四杯绿茶可以减掉3个月的脂肪，少熬夜，保证睡眠也是利于减肥的举措，健康的生活作息习惯很重要。
少吃零食，也不要在心情不好的时候用零食或者甜品来解决，这样只会导致自己长胖，并不会让心情好起来。如果你实在想吃点东西来转移注意力的话，建议你可以吃点坚果、瓜子、豆类等小零食。
饭前可以先喝一碗汤来减少饭量，因为汤能够占据胃的一部分，饭后最好走一个小时左右，切忌不要吃完就去躺着或坐着，要让食物尽快消化，造成肚子上长赘肉。
拒绝碳酸饮料：碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡花茶或是柠檬水，还能起到排毒养颜的功效。
水是生命之源，喝水对人体健康的重要性毋庸置疑，合理喝水还能有效减脂。在日常生活中进食正餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法。
吃饭时千万不要着急，需要适当的减慢进食速度，这样就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。
有的美女为了保持身材，长年只吃素不吃肉的饮食方法，却不知身体需要多种营养成分，只吃素食营养过于单一，像肉类中的蛋白质摄入量就会缺乏，身体易造成营养不良。所以，我们可以选择适当的吃一些红瘦肉，红肉中含有著名的左旋肉碱成分，它能起到促进脂肪燃烧的作用，并能使脂肪及肌肉保持平衡状态，让体内的脂肪量及肌肉量都达标，要知道的是左旋肉碱是不会在素食中存在的。
只要谈到减肥，运动就肯定是必不可少的，那么在运动的时候就要集中注意力，每次都最少要连续运动四十分钟的有氧运动，比如说跑步，做操等等，都是很好的减肥选择，不能偷懒，要挥汗如雨的时候才会有效果，但是在运动之前和之后都是要做拉伸的，不然会肌肉拉伤的。
名医在线小编认为减肥只需要六个字“管住嘴，迈开腿”！只要你有鲁豫这样坚定的信恋，只要身体健康，瘦下来变成女神又有何不可呢？咨询瘦身相关问题请点击这里在线咨询>>>
