相对跑步而言，网球是女生比较喜欢的运动。打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球还可以塑腰。打网球对女生来说...
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安详、放松的瑜珈最有可能让你与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能瘦身。这么美丽高雅的运动值得...
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很多上班族女性都存在这样的问题，腰背、脖颈常感酸痛不适，这主要是由于长时间坐在办公桌前，一坐就是一整天，加上运动量又少造成的，甚至有些上班族女性因此养出驼背的问题...
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随着节能减排的推广，越来越多的人加入了骑车行列，骑车锻炼也渐成一种时尚。那么骑自行车有什么禁忌呢?今天小编带大家一起来了解下骑自行车的禁忌。 一、骑车锻炼要得法 错误...
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工作再累也要运动，在这位每天直接与心脏面对面的心外科专家看来，心脏是人体一生中最辛苦的器官，只要人活着它就在干活。它如此重要又无可替代。张主任说，他年轻时也和很多...
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1.高抬腿走步。 大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。 2.臂操。 预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动， 先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做...
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健身是很多男性都热衷的事情，但是随着天气转冷，很多人都开始喜欢室内健身，那么哪些方法适合室内健身呢? 1.跳韵律操 找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行...
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冬季坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。只不过，在进行冬日...
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很多家庭妇女婚后都容易变胖，其中最主要的原因是整天待在家里缺乏锻炼，那么如果小编告诉你做家务也能健身，你是不是觉得很不可思议? 第一节踮脚尖： 这个动作可以用在很多时...
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厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。快跟小编一起来看看吧! 厨房健身动作：...
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