一位从教20多年的老教师一直是学校业务骨干,每天备课、批试卷、改作业,忙得不亦乐乎。在学校里忙碌一天后,每晚都要靠按摩来松弛僵硬的肩颈肌肉。长时间保持伏案姿势,以致这位老教师时常感到肩部肌肉僵硬,还患上了颈椎病,脖子只能向前伸着才舒服,手脚经常发麻。
长期伏案工作导致教师颈椎病高发
病症
颈椎病是由于人体颈椎间盘逐渐发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。像这位老教授那样颈、肩及胸前疼痛,还会臂、手麻木、肌肉萎缩等,都是颈椎病的表现。患者轻则感到头、颈、肩及手臂麻木,重则可导致肢体酸软无力。如果治疗不及时,还会导致高血压、脑中风等,危害非同小可。
病因
肩颈痛是软组织的慢性损伤,与工作过度有关。由于教师需要长时间伏案低头工作,姿势又持续固定不变,尤其是40岁以上的中老年教师特别容易犯肩颈痛,但如今也有年轻化趋势。虽然多数人的肩颈痛只是局部软组织的慢性损伤,酸痛并没有构成严重损害,但长时间疼痛就会影响到正常工作和生活。
医生诊断
肩颈痛这类病是软组织的慢性损伤。疼痛经常反复发作,但没有明显的外伤,也没有明显炎症,这种疼痛却和工作过度有关。
教师需要长时间伏案低头工作,姿势持续固定不变,尤其是40岁以上的中老年人特别容易犯肩颈痛。虽然多数人的肩颈痛只是局部软组织的慢性损伤,酸痛并没有构成严重损害,但长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此,少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓,损伤神经。所以,像马老师那样颈、肩及胸前疼痛,还会臂、手麻木,肌肉萎缩,这都是颈椎病的表现。
处方:伏案每隔一两小时可做做颈椎保健操
很多老师一投入工作就废寝忘食,忽略了疲劳和慢性损伤对身体的磨损。华东医院推拿科主任朱鼎成提醒,应尽量避免长期不变的伏案姿势,每隔一、两小时就要休息一会,做做颈椎保健操,让颈部前屈、后伸、左右旋转、回环运动。平时还可多游泳、打球,周末到郊外走走,有利于肌肉疲劳恢复。另外,睡觉时枕头可偏高点,尽量松软。
推荐药品
休息的时候,可以用外用药膏进行按摩,以改善局部血液循环,疼痛明显的人可以在医生的指导下进行颈部牵引,适当服用消炎痛等,但要注意药的副作用。
很多老师工作一投入就废寝忘食,忽略了疲劳和慢性损伤对身体的磨损。因此,提醒您一定得像保养汽车那样关心自己的身体。尽量避免长期不变的伏案姿势,隔一两个小时就稍休息一会儿,做做颈椎保健操,让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。平时可以多游泳、打球,周末到郊外走走,有利于肌肉疲劳的恢复。另外,睡觉的时候,枕头可以偏高点,尽量松软。