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冯惠清

中医科综合副主任医师

灌南县人民医院
擅长
肝、胆、胃肠消化系统疾病、不孕症、带下病、更年期疾病及血液系统、结石等疾病的诊治。
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文章 -中医科 -中医科综合 -养生

春季养肝方法大全

2018-10-11 07:13:48

春属肝,在五行中属木。金克木,就涉及肺的问题;水生木,这涉及肾的问题。所以为了养肝,为了利于春季的养生,我们就不可能完全忽略肾和肺的问题,这是对立统一的学问。

春季养肝方法大全

如果春季感到肝区不适,先不管得了肝炎还是没得肝炎,防患于未然,础润而雨,就要靠养生来护肝。

第一、饮的问题。

春季要养肝,肝属木,而水生木,所以“饮”的问题很重要。从茶文化来讲,春季应当喝花茶,最好是喝菊花茶,既养目又养肝。还可以用山楂片和菊花泡水喝,不加糖,加一两滴蜂蜜最好。

菊花在中药里是治肝、养目的,除了春饮花茶之外,春季用菊花茶洗眼睛,效果也很好。具体做法是,把菊花茶泡了之后,先别喝,先用菊花茶的热气熏眼睛,熏完之后再饮,这样就是内外兼养,养生学中叫做内养气血,外养筋骨、肌肤、四肢。

黄菊是解毒作用为长,杭菊以清目为长,当然是要用杭菊洗眼了。只要你的眼睛有问题,不管是红眼病还是其他什么,就不适合用白菊,这是因为药物有特殊的药性问题。你如果没有这个习惯,早晨就用菊花水漱口,漱口以后,喝一两口就够了。

第二、晚上养肝法:

根据传统医学的经脉行理论,凌晨1~3点为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒。就现代的理论来看,晚上10时至凌晨2时为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈,有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝,充足睡眠。。

第三、功法养肝:

早晨起来以后,面对东方站着,收腹挺胸,用鼻子吸气,两臂向前缓缓抬起,两手自然下垂,抬至与肩膀同高的时候,掌心向前,猛然使劲,双手攥拳;停留几秒钟之后开始呼气,同时双手展开,两臂缓缓向身体两侧移动,手心翻转向上;停留片刻,再吸气,同时双手攥拳,双臂回到胸前,两手猛然打开,掌心向下,然后呼气,两臂缓缓下落,放于身体两侧。

很简单,但是一定要用鼻子吸气,用嘴呼气。吸气的时候要徐徐地吸,缓缓地呼,不要急,慢慢来。

第四、点穴养肝

肝在身体的右边,右为阴,所以肝属阴,足厥阴肝经,有两个穴位叫期门、日月。

1、早上功法:点穴的时候要站着。吸气,右臂缓缓向右打开,然后回到胸前,用手心按住期门和日月穴位,然后呼气,先顺时针揉这两个穴位,再逆时针揉,这是一遍,一共做三遍。

吸气的时候,自然界的大气和我们身体的内气交接,我们吸收了新鲜的氧气,当呼气的时候,我们身体代谢出来的二氧化碳就排出体外。手心里的内劳宫穴主血,用内劳宫穴按住期门穴、日月穴,就使气血相融,气血相和。

2、晚上功法:晚上平躺在床上,手臂置于身体两侧,吸气,两臂向上伸直,然后往下,置于头部两侧,然后往两侧打开,最后两手放在胸部,呼气,左手不动,右手揉期门穴和日月穴(两穴均位于胸部,当乳头直下,前正中线离开4寸,但期门穴在第6肋间隙,日月穴在第7肋间隙),先顺时针,再逆时针,最后两手回到原位,仍置于身体两侧。除了直接作用于期门穴、日月穴之外,还可把两只手搓热按着京门穴揉,之后攥拳,放到日月穴揉。

关键词: 肝硬化 养肝 护肝 保健大全
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