肩周炎的运动方法包括以下几种：1、最常用最有效的方法就是爬墙。如果一侧肩周炎，另外一侧是健康的，这个时候用健康的手帮助患侧的肩膀，然后患侧的手放在墙上，逐渐向上爬，这个时候可以锻炼肩关节的前屈。2、双手合拢，放在桌子上面，然后脚往后退，弯腰，这个时候肩关节也会向前被动前屈，也都能得到锻炼。3、旋转。肩关节内旋或者外旋。4、让患侧的肩膀摸到背部或者后脑勺，这样可以锻炼肩关节的内旋、外旋。
肩周炎如何确诊
肩周炎的确诊主要是根据病人的临床症状，查体和影像学检查来诊断的，也就是在病人出现肩关节周围有明显的疼痛，夜间、受凉以后疼痛的症状格外明显，在查体时发现肩关节周围有明显的压痛，在主动活动肩关节时有肩关节活动受限，在被动活动时，发现有肩关节部位僵硬的情况，再配合肩关节部位磁共振检查，如果发现有肩关节周围炎性水肿的情况，就说明出现了肩周炎。在出现肩周炎以后，一定要加强肩关节部位的功能锻炼，以牵拉黏连挛缩的韧带和关节囊，配合非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物，来缓解肩关节部位疼痛，一般肩周炎的症状就会逐渐的减轻恢复。
肩周炎做手术
通常在急性期应以休息为主，并辅助使用非甾体类消炎镇痛药物或者活血止疼药物止疼治疗，急性期过后，应积极指导患者进行肩关节的功能锻炼。肩周炎是盂肱关节僵硬的粘连性关节囊炎，其主要临床表现是肩关节周围疼痛，各个方向的主动和被动活动受限。功能锻炼的目的在于改善肩部的血液循环，减轻肌肉痉挛和组织粘连，从而有效地减轻和消除疼痛，以便恢复肩关节的正常功能。另外，应嘱患者采取平卧位或健侧卧位的睡姿，避免患侧卧位，以免患侧肩关节受压，加重疼痛。