假期宅在家应如何调整饮食才能避免长胖(一)

假期宅在家，有好多青少年放假期间脱离了学习的重任了，在家就是躺那吃吃东西然后看看手机，看看电视玩玩电脑，一般很少出去活动，这样其实是很不好的生活习惯，除了对视力不好，对体重也是有不良的影响。在家期间除了常规需要放松的一些事情之外，一定要把假期的饮食调整好。首先是控制总热量，可以让就是稍微懂医的一些医生朋友，帮你计算一下总热量，你自己需要把握的一点是，每天的碳水化合物，就是粮食，比方米、面、馒头，这些摄入量不少于三两，这样的话基本上一天需要的能量就够了。