焦虑症怎么自我调整
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病情描述: 焦虑症怎么自我调整
精选回答:
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- 常卫利 副主任医师
- 郑州大学第一附属医院 精神科
- 学会自我调节对于对抗焦虑症很有帮助,首先建议:您要正确认识自我,对于产生焦虑状态时,不要过分排斥,要尝试接纳,从而减轻焦虑感。焦虑症患者主要会表现出坐立不安、紧张等症状。情绪自我调节的方法.去影剧院看一部熟悉而又喜欢的影片..关上电话机,在惬意的温水浴盆里好好休息一下..为自己买一束鲜花..打开唱机,闭上眼睛舒舒服服地坐着聆听一段熟悉而美妙的音乐..附近如有公园或花园,可去那里散散心..回忆你一生中曾经拥有的最幸福的时光..去郊外一游..给爱说笑话,懂幽默的朋友或亲人挂个电话..给自己斟上一杯葡萄酒,品尝一份特别精美的食品..随意作愉快的遐想,哪怕只有五分钟.在感到焦虑不安时,应做自我意识放松的方式来自我调节,从紧张情绪中脱离出来。在生活中遇到烦心事,多与他人诉说,减轻心理压力。自信是治愈焦虑症的必要条件,首先应充满自信,减少自卑感,焦虑程度也可适当的降低。