想减肥 这两样就别吃了
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首都医科大学附属北京中医医院
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高血压患者如何科学减肥
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- 高血压患者科学减肥的方式如下：
第一，要正确认识肥胖。要制定减肥计划，规划好合理的减肥进程，保持血压达标。
第二，目前节食和运动是最可靠的减肥方法。一日三餐热量递减，早餐好午餐饱晚餐少，同时要保证蔬菜的摄入，尤其要严格自律，切勿暴饮暴食。
第三，要减少主食的摄入，尤其是面食米饭馒头等碳水化合物。有人提倡高蛋白饮食，高蛋白产生饱腹感，高蛋白进食既可以保存肌肉，又可以减少脂肪，同时增加饱腹感。
第四是运动，每天进行一定量的有氧运动跟体力训练。经过一天的运动之后感到疲劳，第二天可以恢复体力，这种运动量是合适的。
如果第二天仍觉得疲劳，这种运动是超量的。一般一周内减少一两斤是科学可行的。
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詹锋
广东省人民医院
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肥胖症患者如何科学减肥
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- 肥胖症是一种病，就叫肥胖症，是遵循中国制定的超重肥胖医学营养，治疗专家共识提供的膳食是要三种膳食：第一个是限制能量平衡膳食，这个方法具有减轻体重，减低脂肪含量的作用；第二类是高蛋白的膳食模式，要把普通饮食中的蛋白量要提起来；第三是轻断食膳食模式，称为“5+2”，就是一周5天是正常饮食，剩下的2天可以作为正常饮食的1/4的量来完成。
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秦文君
山西省中医院
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中药减肥科学高效是为什么
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- 中药和食疗减重简单高效、快速就在于是从下面两方面着手的。一是调整人体的脏腑功能，把淤堵堵塞等驱逐掉；二是恢复脾胃的功能，从而达到一个平衡，避免肥胖病态复发。还可以通过健康的运动指导还有生活习惯指导，达到一个长期减肥成功的状态。在减肥过程一定要听从专业人士的指导，不要盲目进行节食。
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杨继君
重庆市綦江区人民医院
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- 就我个人而言我是不太主张老年人减肥的。老年人有一定的体质量对于疾病的抵抗力还是有一定的好处的，老年人很多会发生肌减症，就是的肌肉减少症，当肌肉减少的时候会发生一些运动能力的下降会导致老年人衰弱的发生，而老年人衰弱发生是跟许多疾病直接相关的，也会导致老年人对急性病的抵抗能力下降，发生急性病的时候预后不好。所以对于老年人来说，并不强调减肥，但是如果对于肥胖的老年人来说还是强调要平衡饮食、适当运动，就是说每天要保证一定的碳水化合物 、脂肪和蛋白的摄入，也要保证一定热卡的摄入，在这个基础上适当的控制饮食，适当的平衡饮食，然后再进行适当的体力活动，做力所能及的体力活动，在保证这个的基础上，来调节自己的饮食结构，调节自己的生活方式从而形成健康的饮食和运动的生活方式，并不要求老年人要瘦到什么程度，要积极的减肥。
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杜毓锋
山西医科大学第一医院
