中药和食疗减重简单高效、快速就在于是从下面两方面着手的。一是调整人体的脏腑功能，把淤堵堵塞等驱逐掉；二是恢复脾胃的功能，从而达到一个平衡，避免肥胖病态复发。还可以通过健康的运动指导还有生活习惯指导，达到一个长期减肥成功的状态。在减肥过程一定要听从专业人士的指导，不要盲目进行节食。
中药和食疗减重简单高效、快速就在于是从下面两方面着手的。一是调整人体的脏腑功能，把淤堵堵塞等驱逐掉；二是恢复脾胃的功能，从而达到一个平衡，避免肥胖病态复发。还可以通过健康的运动指导还有生活习惯指导，达到一个长期减肥成功的状态。在减肥过程一定要听从专业人士的指导，不要盲目进行节食。
首先我们要提倡合理健康的饮食结构,包括食物的多样性，每天确保谷类、蔬菜瓜果、鱼、 禽、 蛋和瘦肉类的摄入。第二、要健康正常的生活方式，确保每天必须的活动量，坚持日常身体活动，要保持良好的生活作息规律，良好的心理状态，不暴饮暴食，可以通过运动聊天等来缓解压力。运动聊天
第一，要正确认识肥胖。要制定减肥计划，规划好合理的减肥进程，保持血压达标。第二，目前节食和运动是最可靠的减肥方法。一日三餐热量递减，早餐好午餐饱晚餐少，同时要保证蔬菜的摄入，尤其要严格自律，切勿暴饮暴食。第三，要减少主食的摄入，尤其是面食米饭馒头等碳水化合物。有人提倡高蛋白饮食，高蛋白产生饱腹感，高蛋白进食既可以保存肌肉，又可以减少脂肪，同时增加饱腹感。第四是运动，每天进行一定量的有氧运动跟体力训练。经过一天的运动之后感到疲劳，第二天可以恢复体力，这种运动量是合适的。如果第二天仍觉得疲劳，这种运动是超量的。一般一周内减少一两斤是科学可行的。
肥胖症是一种病，就叫肥胖症，是遵循中国制定的超重肥胖医学营养，治疗专家共识提供的膳食是要三种膳食：第一个是限制能量平衡膳食，这个方法具有减轻体重，减低脂肪含量的作用；第二类是高蛋白的膳食模式，要把普通饮食中的蛋白量要提起来；第三是轻断食膳食模式，称为“5+2”，就是一周5天是正常饮食，剩下的2天可以作为正常饮食的1/4的量来完成。
减肥的速度正常情况下，应该是在身体的20%，以20%的速度往下掉，是一个正常现象，但是我们针灸减肥的时候，因为针灸减肥的人，她会出现一些饮食的控制和运动，她会配合的挺好，所以刚开始有的时候针灸减肥，前十天有的人减的挺多，比方说有的人前十天最多的能减15斤，但是她为什么减那么多，有的就是说，她一个是劳力劳动也比较大，体力劳动也跟得上，再加上稍微控制点饮食，所以她减得比较多，但是她减到15斤，一般减到10斤到15斤的时候，如果我们针灸减肥的话，它就是处于一个平台期，平衡期，它就半个月或者二十天的，才开始往下掉，所以它是一般的，应该是以20%的速度往下掉，是正常的。
糖尿病人想要科学减肥应注意以下几点： 第一、一定要增强信心，积极的减重。 第二、要合理的饮食，糖尿病患者的减重与正常人减重最大的区别是一定要吃主食，很多病人不吃主食来减肥，其实是非常不科学的。这样更容易增加酮症的发生，而使血糖的波动增加，更不利于血糖的控制。 第三、每天保证中强度以上的运动，最好是有氧运动，比如：有氧的健身操及动感单车等，都可列入运动范畴。 第四、可以使用药物减肥来帮助辅助减肥，比如胃减容手术等。
