长年入睡困难易醒不尽人意
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长年入睡困难易醒不尽人意
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北京中医药大学东直门医院
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入睡困难如何调理
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- 入睡困难得调理要注意睡眠卫生，分为以下几方面：
一.避免或消除周围环境的不安定因素；
二.睡眠时避免周围有过大的响声；
三.养成按时入睡，早起早睡的良好睡眠习惯；
四.避免睡前兴奋，如不宜看刺激性的紧张的电视，惊险的小说等；
五.不宜喝浓茶 咖啡；
六.晚饭不宜吃得过饱，也不能饥饿睡觉；
七.不宜喝过多的水；
八.减少日间的睡眠时间；
九.不宜卧床过长；积极参加各项活动，增加户外或室内的活动量，但是睡前不要过度活动；
十.消除不适感，保持房间、床铺、温度的适宜；
十一.睡前可以用热水泡脚或喝杯热牛奶等，都是对睡眠会有帮助的。
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吉林省脑科医院
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高血压患者入睡困难怎么办
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- 一般情况下这个入睡困难的患者，老人可能居多一些，当然年轻的高血压患者当中也有一部分入睡困难的患者，那么这个时候我们一定要找原因。你比方说是一个老年人，年龄比较大，那么本身我们说老年人他可能相对年轻人他的睡眠时间就少一些，那么对于这种情况，我觉得可能是一个生理的状态。当然还有一部分老年人他可能长期的失眠、睡眠不好，加上他这个睡眠不好以后他就会焦虑，焦虑以后也会导致高血压的这个难以控制。那么这个时候我们可能就需要去到神经科或者精神科去就诊，那么把他这个睡眠调整进行适当的调整，可能也会有助于血压的控制，反过来话来说如果说患者血压控制得好，有的老人他的睡眠也会得到很好的控制。那我们在临床上也碰到了一部分老年人患者，他睡眠不好，就是因为他老担心自己的血压控制不好，所以他半夜起来老在量血压，那么这样的话，就会对自己的睡眠造成一个很大的影响，所以就影响睡眠质量。那么这个时候我们就建议患者晚上就不要去过分的去量血压，不要反复的定时量血压。我们健康人群没有人说每天都在量血压，或者说不定时的去测血压，那么我们需要做的就是说你在规律用药的基础上，那么我们相信血压就会得到良好的控制。所以说精神的调整对患者很重要，那么如果患者的这个血压控制好了，精神因素消除了，那么患者的他的这个睡眠质量自然也就会提高了。
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