腰椎有问题 竟从胃下手 1招轻松改善
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腰椎有问题 竟从胃下手 1招轻松改善
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预防腰椎间盘突出的方法
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- 腰椎间盘突出症，特别对于中年、青年人来说，这种往往跟外伤有一定的关系，或者长期的这种不良的姿势，比如弯腰拿重物这些，或者受过什么伤，这些都可以引起，所以我们要保护自己的腰。比如拿东西不要弯腰拿东西，而是要弯腰拿东西它的力矩比较长。这样子腰部受的力量，很容易引起腰肌的损伤。我们可以减少这种力矩，缩短力矩，蹲下拿东西，这样子就起到一个保护作用。第二，我们要加强背部肌肉的锻炼。我们长期伏案的工作，包括司机，长期电脑伏案工作的，等等的这些工作人员。他们长期在弯腰的情况下，肌肉由于疲劳以后，由于出现，失去对颈椎、腰椎以后，椎间盘的保护作用。容易引起发病，所以我们要加强腰背肌肉的锻炼。来弥补我们工作中间的不足。
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娄思权
北京前海股骨头医院
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腰椎间盘突出症的预防
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- 腰椎间盘突出症是在腰椎间盘退变的基础上，在外力因素的作用下产生症状的一种疾病，所以我们的预防在于两点，一个是延缓退变，第二个就是减少外力因素，延缓退变在于我们要有好的身体素质，有好的生活习惯，注意保养骨头、肌肉、血管等。延缓退变外力因素在于我们要有好的坐姿，有好的生活习惯，注意腰部的保养等。
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冯晓波
武汉大学中南医院
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如何预防腰椎间盘突出
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- 我认为第一要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉；防止过度的劳累。第二、站立或坐姿要正确，脊柱不正往往会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的极大的隐患，正常的姿势应该是站如松坐如钟，胸部要挺起 腰部要平直，同一姿势不应该保持太久，适度的背部活动，适度的空间和课间的锻炼可以缓解腰背肌肉的疲劳。一些姿势不要长期处在一个被动姿势。第三、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期的目的 往往会造成椎间盘突出会突出的加重。第四、往往腰背疼的病人只是一个腰背疼，提重物时加重了腰背，提重物时不要弯腰或两人抬东西的时候不要过重。
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朱明喜
河南中医药大学第三附属医院
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如何预防腰椎间盘突出
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- 腰椎间盘突出症的发生有四大原因：
1、退变，就是随着增龄腰椎就会发生退变，也容易发生腰椎间盘突出症。
2、损伤，尤其是慢性的损伤。
3、妊娠，女性怀孕期间，体重增加很多，负荷比较大，就造成脊柱的生理弯曲发生改变。
4、先天发育的畸形。所以一定根据不同的原因，从自身上去寻找原因，从而避免损伤的这些因素。
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纪泉
北京医院
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如何预防腰椎间盘突出
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- 如何预防腰椎间盘突出：我们说任何疾病都是预防在先，腰椎间盘突出也不例外，如果要是出现腰椎间盘突出我们要及时治疗，如果没有出现出现一些前兆症状我们就要积极的去预防，比如我们工作一小时就要把腰椎进行活动，再一个我们可以做腰部肌肉的锻炼，比如游泳 倒走还可以做平板支撑练腰肌，椎间盘就不会出现突出也就可以达到一个治疗的目的。
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李建仲
山西省中医院
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如何预防腰椎间盘突出
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- 预防腰椎间盘突出的措施：1、避免过度的劳动，增加腰部的负荷，导致腰椎间盘突出；2、保持正确腰部的姿态，包括生活的姿势、工作状态的姿势；3、增强腰部肌，会增强脊柱的稳定，所以建议患者多加强腰背肌功能锻炼。
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郭家全
冀中能源峰峰集团总医院
