预防腰椎间盘突出动作
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病情描述: 预防腰椎间盘突出动作
精选回答:
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- 江维 副主任医师
- 重庆医科大学附属第一医院 骨科
- 患者可以采取如下几种动作,来预防腰椎间盘突出的发生:第一,患者可以采取倒步走这种活动。此时,患者首先需要找一处相对宽阔而且平坦的场地,之后缓慢的进行持续的倒步走。在此时,患者一定要看好脚下,防止摔倒。通过持续的进行这种锻炼,可以有效的增强腰背部的肌肉,并且使腰椎的生理曲度逐步的获得恢复。第二,患者可以做反式的仰卧起坐。此时患者既可以在一个平的地垫上来做,也可以在罗马椅上来做。总而言之,需要采取一定的措施,将患者的下肢固定住,然后患者的上半身需要反复的向上抬。通过这种反方向的仰卧起坐,也可以起到类似的锻炼作用。第三,患者还可以进行一些游泳或者是五禽戏、八段锦之类的活动。