三是在出现腰椎病情况以后，可以适当的加强腰部肌肉筋膜韧带力量锻炼，来稳定腰椎的结构，减轻腰部椎体的受力，对于腰椎病症状的减轻和延缓腰椎病疾病的发展，有一定的帮助作用。二是在出现腰椎病情况以后，，一定要禁食辛辣，刺激食物，不能抽烟喝酒，也不能够喝浓茶浓、咖啡和含碳酸的饮料，以免导致腰椎病进程的加快。在病人出现腰椎病情况以后：一是要多注意保暖，避免受凉，避免腰椎部位过度受力的活动，避免睡床过软，避免腰部的外伤，以免导致腰椎病情况的加重。四是在出现腰椎病情况以后，一定要及时的就诊检查治疗，以促进腰椎病情况的恢复。
倒走对腰椎间盘突出治疗有用吗
首先可以确定的是适度的锻炼，有助于间盘突出症的恢复。对于轻度和中度的间盘突出症，而且不处于疾病的急性期，进行腰背肌功能锻炼、慢跑、徒步，需要控制好运动强度和量。但从医生的角度来讲，并不建议进行倒走之类的运动，原因有以下几点。首先并没有任何的科学研究证实，倒走有利于腰椎间盘的回缩。第二腰椎间盘突出症是骨科的退行性疾病，通常年龄比较大，无论身体的协调性，还是骨质的强度，与年轻人相比都会大打折扣。如果发生跌倒等情况，后果也是会比较严重。
腰椎骨折术后护理
麻醉清醒后酌情给予适当的进行功能训练，如抬腿训练、屈髋屈膝训练，必要时进行五点支撑训练。根据手术的情况，在确保安全的前提下，借助腰椎的辅具早期进行下床步行训练，以促进康复。适当的给予中频脉冲电或者远红外线等治疗。腰椎骨折术后应该可以卧床休息，术后建议去枕平卧六小时到八小时。