想要防止腰椎间盘突出病情的加重：日常生活中可以加强腰背部肌肉力量的锻炼，腰背部肌肉力量增强了以后，能够减轻腰部椎体的受力，避免椎体间的椎间盘过度的受到挤压，还能够稳定腰椎的结构，对于椎间盘突出病情加重有很好的预防作用。避免久坐、避免长期反复从事于某一种动作或者某个姿势，造成疲劳性损伤，建议腰部要适当活动，起来伸伸懒腰或者活动放松，让腰部肌肉、关节得到一定休息。腰椎间盘突出是一种很常见的腰椎疾病，主要表现为腰部的疼痛，严重的会出现下肢的疼痛麻木无力。
腰穿的注意事项
在腰穿操作前，一般医生会告知患者及家属操作的必要性和风险让患者签字确认同意，患者是先排尿，保持情绪的稳定，不要过度的紧张，一般取侧卧位应该屈胯，屈膝，然后消毒背部体皮肤，打局麻药，。腰穿的时候要让患者保持左侧卧位或者是右侧卧位，同时患者要将头颈部向前屈曲，髋关节、膝关节尽量屈曲，最好是膝盖抵住自己的腹部，这样将背部尽量弓出，椎间隙增大，有助于提高腰椎穿刺的成功率。在腰椎穿刺以前，有一些特殊的注意事项，首先需要对患者目前的情况做有效的评判。
腰椎间盘突出饮食注意什么？
腰椎间盘突出这个疾病在临床上属于一个外科疾病，这个疾病是不需要患者进行特殊的忌口的，这个疾病对于饮食没有很高的要求，平时想吃点什么得了这个疾病也可以吃点什么，因为这种外科疾病对于饮食没有特殊要求，患者在日常生活当中避免不良的生活习惯就可以了，比如睡的床比较软，或者经常弯腰负重以及久坐久站，避免这些不良的生活习惯，腰椎间盘突出的症状就可以得到缓解，不会持续太长时间。目前，还没有直接证据证明某些事物能够修复腰椎间盘突出或者延迟腰椎间盘突出的发展，没有明确很功能可以治疗腰椎间盘突出的食物，因此从生物学、营养学的角度来说，患者饮食没有特别的要求。腰椎间盘突出宜食清淡饮食，患者在治疗后，为促进腰部康复，会适当的减少日常活动，同时肠胃的蠕动也减缓了。