不要节食减肥啦身体和身材谁重要
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不要节食减肥啦身体和身材谁重要
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怎样节食减肥好呢
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- 节食减肥需要摸索到自己舒服的状态，不要难受。
提到减肥，最怕的问题有两个，第一个就是恶性饥饿，就是往死里饿；第二条就是饱一顿饿一顿，这时容易让身体会产生一种反感，就会觉得很难受。其实生酮治疗很简单。我们都有这样的经验，就是到某一个点特别饿，但是你撑过这个点，好像不觉得饿了，这时就是生了酮，你动用了脂肪产生酮体了，就不觉得饿了。因为我们体内有糖的储存，它把酮消耗了以后，下一个波峰来了以后，就可以吃下一顿饭了。所以完全可以通过饮食来控制，这需要自己探索，摸索到自己适合的状态，摸索到自己舒服的状态，不要难受。
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张能维
首都医科大学附属北京世纪坛医院
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为什么节食减肥总失败
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- 节食减肥总失败的原因如下：我们每天摄入的食物里有60%到70%是通过基础代谢消耗掉的，而基础代谢是维持我们的器官正常工作所消耗的能量，当你进行节食减肥的时候，你的基础代谢率会下降，但是当你恢复到正常饮食的时候，他的基础代谢只能恢复到减肥前的60%到70%左右，所以有更多的热量会变成脂肪，然后导致减肥失败。
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戴晓江
广州中医药大学金沙洲医院
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过度节食减肥的危害
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- 节食减肥是多数肥胖人士减肥初期都会尝试的方式，简单的认为吃得少了自然体重就会下降。但是如果过度节食，就会出现一些危害，不得不重视。如果长期过度节食，比如常见的每天一个苹果，这样的减肥方法很容易造成各类人体必需的营养元素缺乏，如蛋白质缺乏会导致水肿，肌肉量下降、乏力、脱发等。铁元素缺乏会出现缺铁性贫血。如果维生素A缺乏会造成皮肤干燥、夜视力下降。而长期的极低热量食物摄入也会造成内分泌紊乱，甚至引起女性的月经不调和闭经的发生。过度节食呢会造成人体的基础代谢率下降，变成易胖体质，更不容易减肥。恢复正常饮食之后也更容易反弹，容易发胖。节食减肥还需科学面对，咨询专业的营养师或医师进行饮食控制。减肥的同时也要保证营养的充足。
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莫澧
广州中医药大学金沙洲医院
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节食减肥容易反弹吗
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- 节食俩月暴瘦30斤？患者感觉瘦的太快了，恢复饮食会反弹吗？
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梁翠梅
北京中医药大学东方医院
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节食减肥会诱发胆结石吗
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- 节食减肥有一定的因素在，但节食减肥并不是说一定会影响胆结石的形成。我们胆道系统里面的胆汁存在一个动态的平衡，如果说没有刺激的东西，它不应该影响它的成分的改变可以正常地流到肠道里面，如果说是结石，胆色素的结石而且除了饮食结构上的改变，我们节食减肥可能会拉长我们吃东西的时间。那么胆汁在胆囊里面储存了18个小时，18个小时足以让胆汁形成分层，下面沉积形成结石。所以节食减肥可以引起胆石症发生率的增加。
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杨晶
浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院
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为什么单纯节食减肥容易反弹
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- 单纯节食减肥容易反弹的原因：单纯节食减肥首先是减少水分，造成我们体重的下降比较快，第二个阶段才是真正地开始消耗脂肪。同时因为第二阶段肌肉组织合成增加，因此体重下降不大，容易使人产生减肥无效的错觉，而放弃继续减肥。这个时候继续坚持才能够进一步地造成脂肪的消耗，所以单纯节食减肥很多时候没有减掉脂肪，尤其在节食过程中不配合运动，就相对比较容易反弹。
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张晴
郑州人民医院
